Fogyás Így eszel kevesebb harapnivalót este a kanapén
Mindenki tudja: Esténként gyorsan besüllyedsz a kanapéba, és falatozol magadba
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Netflix, kanapé és egy zacskó zseton: A legtöbb ember számára ez a három alkotóelem teszi tökéletessé az estét. Csak hülyeség, hogy egy zacskó chipsben majdnem 1000 kalória, 90 gramm szénhidrát és 60 gramm zsír van.
Még rosszabb, ha már megszokta az esti harapnivalókat. Mert akkor nem olyan könnyű elmenekülni tőle. A fogantyú automatikusan esti csokoládéhoz, fagylalthoz, chipshez és harapnivalókhoz kerül.
Ezenkívül, ha tévénézés közben táplálkozik, automatikusan többet eszik. Annyira eltereli a figyelmét a képernyő, hogy az agyad nem is regisztrálja, amit a kopoltyúk közé tolsz. A jóllakottság érzése túl későn jelentkezik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Ezért kerülje az esti snackeket
Hosszú távon ez nemcsak ahhoz vezet, hogy a kedvenc farmered már nem illik, hanem elrontja a bioritmusodat, rossz alváshoz és másnapi alváshoz vezet - és másnap reggel megint éhes vagy ...
5 diétás trükk: így szokja meg az esti harapnivalókat
De van néhány trükk, amellyel megszabadulhat a kanapén levő esti ételtől. És nem azt akarjuk mondani, hogy a chipset uborkával kell kicserélni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Foglald le a kezed
Próbáltál már kötni? Ezek az XXL pehelyes takarók például divatosak - nem kell profinak lenned ahhoz, hogy megkötöd őket. Hatás: Amíg a kezed elfoglalt, addig nem kerülnek automatikusan a chipzsákba, és így magad csalnak meg.
Legkésőbb 21 nap elteltével nemcsak új sálad lehet - hanem megszabadult régi szokásodtól, és már nem is gondolkodsz a nassolásról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Természetesen ez betűkkel, hímzéssel vagy akvarell festéssel is működik. Szerencsére a barkácsolás egyébként trend.
2. Edzés este
Ha nem tartozik a korán kelők közé, elhalaszthatja sportját estére.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem hangzik ez alternatívának? Nézd meg így: 10 perc elég: Egy rövid HIIT edzés csodákra képes, mert a tested energiát szabadít fel, a vércukorszinted emelkedik és már nem vagy éhes az édességre.
Ugyanez vonatkozik itt: Ha valamiből szokássá vált, nem lesz nehéz kitartania.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Hívjon
Mindenkinek van egy diáktársa vagy munkatársa, akitől régen újra szerettek volna telefonálni.
Amikor a következő "snack-támadás" küszöbön áll, hívjon valakit, aki tetszik, vagy akivel egy ideig kapcsolatba akart lépni. Könnyű elfelejteni, hogy a fagyasztóban még mindig vár rád fagylalt ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Igyál teát - és várj
Néha csak hiányzik egy kóstoló este - ennek egyáltalán nem kell csokoládét lennie. A megoldás egyszerű: csak készítse el kedvenc teáját.
Sokféle tea is megnyugtatja az elmét. A nyugodt emberek pedig nemcsak jobban alszanak, hanem gyorsabban fogynak is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Egyél tudatosabban
Sajnos sokan teljesen elfelejtettük, hogyan kell enni, amikor nagyon éhesek vagyunk. Ez segít a következő mértéktelen evés előtt: Tegye a kezét a hasára, vegyen néhány mély lélegzetet, majd lélegezzen ki. Most érezd, hogy érzi a gyomrod.
Tele van? Tényleg eleged van? Tényleg sürgősen szüksége van egy darab csokoládéra vagy almára is?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket