Így éget el kalóriát egy óra alatt. Click mobile
Szüksége van sürgősségi megoldásra, hogy karácsonyra megszabaduljon a felesleges kilóktól? Ragadd meg a Kangoo Jumps nevű kardió edzést, amely sok kalóriát éget el pillanatok alatt. Sebestyen Kinga, aki ezt a sportot népszerűsítette Romániában, elmondja, hogyan kell helyesen és hatékonyan használni a Kangoo csizmát, és szigorú programot javasol a következő hónapra.
Hogyan segít ez a sport
A Kangoo Jumps csizmát eredetileg gyógyászati célokra szánták, az ízületek, a gerinc rehabilitációjára és karbantartására találták ki.
k2kinga-sebestyen-23.jpg
Elliptikus rugókkal és feszítő hevederekkel felszerelve, amelyek védenek a talajjal történő ütközés ellen, csökkentik a fizikai megterhelés okozta fáradtságot. Ezekkel a csizmákkal ugrálni szórakoztató, ugyanakkor egészséges is. A híres edző szerint egy órás edzés során 1000 kalóriát éget el, és minden izmát munkába állítja.
"Kardió edzésként gyorsan zsírégetünk, tonizáljuk a lábakat, a hasizmokat, a feneket, a hátat, méregtelenítjük a testet és megszüntetjük a narancsbőrt. Alapvetően nagyon rövid idő alatt minden izomcsoportot ledolgozol, és kétszer annyi kalóriát égetsz el, mint a hagyományos gyakorlatokon keresztül. Gyerekeknél a Kangoo csizma javítja az egyensúlyt, a térbeli tájékozódást, a koordinációt, a testtartást, segít megelőzni az elhízást és leküzdeni a stresszt. "- mondja Kinga.
K310-page-her-2-3color-Kangoo-jumps.jpg
Milyen gyakorlatokat végezhet
Csizmáddal aerobikot, táncot, harcművészetet, futást, akár szórakoztató játékokat is végezhetsz. Gyakorlatilag minden mozgás hatékonyabb, ha 2 kg-os csizma van. Ezzel a sporttal szíved szerint ugrálhatsz anélkül, hogy befolyásolnád az ízületeidet, mert a talajjal való ütés 80% -kal csökken. Már 5 perc melegítés után elkezd kalóriát égetni.
Hogyan kell lennie a csizmának, a balesetek megelőzése érdekében
A Kangoo Jumps mérete 31 és 48 között van. Íjukat életkoruk és súlyuk szerint állítják be. "Javaslom, hogy figyelmesen olvassa el a csizma használati utasítását. Rugalmasaknak kell lenniük. Ha merevnek tűnnek, és körülbelül 45-55 kg a súlya, akkor középen levágjuk az íjat. Ha súlya meghaladja a 80 kg-ot, a csizma talpának erősnek kell lennie. Viseljen vastag, hosszú pamut zoknit, amely elnyeli az izzadságot. A lányok jól viselik mellüket, hogy megvédjék mellizmaikat. A helyes helyzet nagyon fontos, különben fáj a hátad. "Tartsa feszesen a hasát, egyenes a háta, a medencéje előre, és ugorjon a bakancs közepére" - mondja Kinga.
Heti 3 edzést kell végeznie
k4kinga-sebestyen-Kangoo-jumps-gyengíti az egészséges-2.jpg
Ha karácsonyra le akarsz fogyni néhány kilót, akkor először csökkentenie kell az ételek és a testmozgás mennyiségét. Kinga tartós tréninget kínál, heti 3 alkalommal, 90 perc Kangoo-szal. Sportolhat az edzőteremben, de otthon is, ha saját csizmája van, és akkreditált edzők figyelik Önt.