Fogyás Jobb, ha diéta közben kerüljük ezeket a zöldségeket - SZÓRAKOZÁSRA
A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, de magas tápanyag- és rosttartalmúak, megtöltik a gyomrot, és jóllaknak. Széles körben úgy gondolják, hogy ideális diéta. Ha nem lenne néhány zöldség, amely megnehezíti a fogyást. Egy amerikai tanulmány megmutatja, mik ezek.
Ha fogyni akar, akkor rengeteg zöldséget kell ennie. Ennek elsőre van értelme, mert a sárgarépa, a brokkoli, a káposzta és az egyéb termékek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de csak néhány kalóriát tartalmaznak.
Azt is biztosítják, hogy sokáig jóllakjon, és így megakadályozza az étvágyat.
A Harvard T.H. kutatói azonban nem minden zöldség egyformán alkalmasak fogyásra. Chan Közegészségügyi Iskola egy tanulmányban.
Ezek a zöldségek meghízhatnak
20 éven keresztül a tudósok több mint 13 000 felnőtt étkezési szokásait és súlyváltozását tanulmányozták.
Megállapították, hogy a tesztalanyok nagyobb valószínűséggel híznak, ha sok keményítőtartalmú zöldséget fogyasztanak. A burgonya mellett ide tartoznak a hüvelyesek, például a bab és a borsó, de a kukorica is.
A vizsgálat során a kukorica különösen meglepő módon bizonyult hizlalónak: a rendszeres fogyasztás négy év alatt körülbelül egy kilóval több volt a mérlegen.
Képgaléria: A zsírégetést elősegítő legjobb ételek
Kerülje a túl sok keményítőt a fogyáshoz
A kutatók szerint a zöldségekben található keményítő felelős a súlygyarapodásért.
Ez többszörös cukor - és ezért szénhidrát, mivel a búzatermékekben is megtalálhatók.
A szénhidrát ezen formája a vércukorszint gyors emelkedését, majd röviddel ezutáni ismét csökkenését okozza. Az anyagcsere ezután ismét üzemanyagot igényel, ami azt jelenti: gyorsan újra éhes vagy.
Ennek ellenére a sok keményítőt tartalmazó zöldségek meglehetősen egészségesek. Tehát a burgonya z. B. sok B-vitamin és kálium.
Fogyókúra közben azonban jobb kerülni az említett zöldségeket. Feleslegesen megnehezítik a fogyást.
Alternatív megoldásként használhat uborkát, paradicsomot, brokkolit vagy paprikát - ezek nagyrészt vízből állnak, ezért ideálisak a fogyáshoz.