Fogyás kalkulátor - számítsa ki a fogyás célját, a fogyás időtartamát vagy a kalóriahiányt

A fogyás valójában nagyon egyszerű - csak kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Egy kilogramm testzsír körülbelül 7000 kcal. Tehát, ha minden nap 700 kcal kalóriadeficitben marad, akkor legalább elméletben 10 nap alatt egy kiló eltűnik. A gyakorlatban a fogyás nem lineáris, de a számítás általában helyes.
Nem szabad túlzásba vinni a fogyás sebességével, és legfeljebb negyedével (25% -kal) kevesebb kalóriát fogyasztani, mint ami szükséges a testsúly fenntartásához. Kérjen orvost vagy táplálkozási szakembert.
Megállapíthatja, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt, az összes energiafelhasználást az alapanyagcsere arányából. Az összes energiafelhasználás a súly függvényében változik, és a súly változásakor rendszeresen újra meg kell határozni. Az étrendben lévő kalóriákat egy tápértékkalkulátorból vagy az élelmiszer-csomagoláson található információkból találhatja meg.

kalkulátor

Alapvetően kétféleképpen lehet növelni a kalóriahiányt: kevesebbet együnk és többet mozogjunk. Ez utóbbi esetében lásd a különféle tevékenységek kalóriafogyasztását.

Ez a számológép használható a-ként is Súlygyarapodás kalkulátor használat, fogyókúrás céllal és kalóriahiánnyal akkor negatív értékek lépnek fel.

A képlet: Fogyás célja = Fogyás időtartama * Kalóriahiány/7000