Fogyás kardio önmegjelenítés és fogyás
Önmegjelenítés és fogyás
Az egyik legnehezebben legyőzhető út a társadalom karcsú tagjává válásakor a kísértés. Mindannyian tudjuk, hogy ez igaz, nem igaz! A probléma leküzdésének módja az akaraterő és a motiváció. Ha egyike azoknak az embereknek, mint én, akiknek hiányzik valami ebben az osztályban, akkor minden segítségre szükségük van.
Még a vizualizációs technikák is hasznosnak bizonyultak néhány ember számára, és számodra is szolgálhatnak. Gyakran mondják, hogy a sikeres fogyáshoz megfelelő hangulatban kell lennünk és nagyon határozottnak kell lennünk.
Megoldásunk elősegítése érdekében a tudósok azt találták, hogy a vizualizációs technikáknak óriási haszna lehet, ha fogyni kell. A vizualizáció arról szól, hogy a Minds Eye-nek képeket készítsen. Amit meg kell tennie, használja a képzelet erejét, hogy elképzelje, mit szeretne elérni. Meg kell nézni, hogyan akar kinézni, és elmondani magának, hogy nincs semmi oka annak, hogy miért nem az a személy, akire koncentrálnia kell. Egy ideje ismert, hogy amikor egy feladatot mentálisan gyakorol, akkor ez már aktiválja az agy prefrontális kérgét. Ez az agy elülső területén található, amely végrehajtó funkciókat lát el és felgyorsítja azokat. Ha elméjében egy feladatot gyakorol, valószínűleg sokkal jobban fog teljesíteni, mert a prefrontális kérget alapozta meg. Tehát a kéregnek nem kell utolérnie vagy megküzdenie az új ötletek vagy helyzetek értelmezésével. Már figyelmeztették, és kész lesz segíteni. A tudósok tudják, hogy amikor a pre-prefrontális kérget vizualizációval aktiválják, annak hasonló hatása van.
Más szóval, ha néhány kővel könnyebbnek képzeled el magad, annál könnyebb lesz lefogyni. Amit tesz, az stimulálja a prefrontális kéregét, és elméjében gyakorolja, hogy mi akar lenni. Ha úgy dönt, hogy ezen a területen intézkedik, annak észrevehetően befolyásolhatja motivációját és elszántságát. A vizualizáció valóban nagyon erős kar lehet, és nagyon hasznos a régi rossz szokások megtörésére és megszabadítására is, függetlenül attól, hogy mennyire be vannak gyökerezve.
1) Üljön kényelmesen és csukja be a szemét. Szünet Vegyen néhány mély lélegzetet, és lassan lélegezze ki. Tartson egy kis szünetet Lélegezzen rendesen.
2) Tisztítsa meg elméjét minden felesleges gondolattól, és képzelje el, hogy a képernyője előtt ül. Szünet
3) Képzeld el, hogy a televízió képernyőjén a képed lesz önmagadról, ahogyan szeretnéd. Új, boldog, vékony és mosolygós kép. Nézze meg, milyen jól néz ki.
4) Integráció a képpel. Mentálisan összeolvad vele.
5) Képzelje el azt az új karcsú képet, amelyen túlmutat a normál hétköznapokon, dolgozni megy, társasági életben beszélget barátaival, sőt nyaralni is megy.
6) Mentse ezeket a képeket a fejébe, és amikor készen áll, nyomja meg a kapcsolót a tévével.
7) Ismételje meg ezt a folyamatot, ahányszor csak lehet. Próbáld bekötni az agyadba a vizualizációt. Mondd el magadnak, hogy az a kép, amelyet létrehoztál, az az ember lesz, aki leszel.
A fenti rendszer megváltoztatható, ha van kedve hozzá. Az alapötletet adtam neked, csak annyit kell tenned, hogy rátermett legyél. Ez a technika egyszerre lehet könnyen használható és nagyon hatékony. Akkor miért nem próbálja ki.