Mennyire fontos az ellenállás a szobakerékpárokban a fogyás fórum számára
Beszélje meg, mennyire fontos a szobakerékpár ellenállása a fogyás szempontjából? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Kedves Foris, tavaly vettem szobakerékpárt (egyet biciklizésre, de nem ergométert). Itt 8 különböző nehézségi fokot állíthat be.
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyjon a testmozgással
- Mennyire fontos a szobakerékpár ellenállása a fogyás szempontjából?
Mennyire fontos a szobakerékpár ellenállása a fogyás szempontjából?
Tavaly vettem szobakerékpárt (egyet biciklizésre, de nem ergométert). Itt 8 különböző nehézségi fokot állíthat be.
Nem igazán akarok izomzatot építeni, csak fogyni. Jelenleg 65,8 kg és 1,72 m magas vagyok, és körülbelül 5 kg-ot szeretnék leadni a kényelmes súlyom elérése érdekében.
Egy hete kezdtem el újra edzeni, és minden nap 60 percet töltöttem a szobakerékpáron (tegnap kivételével), és folyamatosan növeltem az ellenállást, azaz: először 30 percet a 2. szinten, majd 20 percet a 3. szinten, majd 10 percet a szinten 4.
Ma 90 percet töltöttem a szobakerékpáron, de szinte folyamatosan a nagyon könnyű 2. szinten. Csak az első tíz percben állítottam az ellenállást a 6. szintre, hogy a pulzusom felkeljen.
A második változattal sokkal jobban kijövök.
Tudja valaki, hogy mi a jobb a fogyáshoz? Milyen gyakran üljek szobakerékpárra? A jövő héttől kezdve biztosan nem tudok minden nap edzeni, mert a vakációm akkor véget ér.
Nagyon örülnék, ha javaslatokat és tanácsokat kapnék.
AW: Mennyire fontos az ellenállás egy szobakerékpáron a fogyáshoz?
Egy könnyű szintet ajánlanék. 15 perc elteltével az impulzus még a fény szintjén is meglehetősen magas, és nagyon fontos, hogy ennek megfelelő ideig kitartson. Tapasztalatom szerint a túl nagy ellenállás egy idő után kényelmetlenné válik az ízületekben (ha ugyanolyan képzetlenül indulsz, mint én legalábbis).