Fogyás kockázat nélkül Szabadság

Claudia Voicu, 2006. november 25., szombat, 16:28

fogyás

A sziluettre való visszatérés folyamata a normál keretek között magában foglal néhány szabályt, amelyek nem túl drasztikusak. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a kívánt eredmények elérésében az egészségének veszélyeztetése nélkül:

- fontos a test hidratálása, ezért ajánlott napi két liternél több folyadékot fogyasztani, nem feltétlenül vizet, de természetes gyümölcsleveket vagy teákat is, lehetőleg cukor helyett mézzel vagy édesítőszerekkel. Jó elkerülni a savanyú italokat, mert szén-dioxidot tartalmaznak, ami károsítja a szervezetet;

-a napi menüben jelen lehet minden ételcsoport: tejtermék, tojás, grillezett hús, gyümölcs, beleértve a kenyeret is, de ez utóbbit délig kell enni (ez idő után sokkal könnyebb letétbe helyezni);

- A vacsorát legkésőbb 20.00-kor kell elfogyasztani, de nem nagyon korán, mert közben éhesek lehetünk, és ha nem eszünk, amikor a test igényli, gyomor túlsavasság léphet fel. Ha vacsora után mégis szükségét érzi valaminek, akkor inkább friss zöldségeket vagy nyers salátákat válasszon, mert azokat jobban emészti és tolerálja a szervezet (kerülje a gyümölcsöket vagy a szendvicseket!). Salátákhoz használhat citromlevet, ecetet, gyógynövényeket és olívaolajat, de nem feleslegben (100 ml olívaolaj négy négyzetméternyi csokoládénak felel meg);

Szénhidráttartalmú zöldségek és gyümölcsök tilos

- kerülje az erjesztett sajtokat, sült ételeket vagy salátákat, amelyekben sok olaj, magas szénhidráttartalmú zöldség és gyümölcs (borsó, bab, burgonya, cékla, torma, paszternák, főtt sárgarépa, banán, szőlő, szilva, körte stb.) tartalmaz. )

-ne éhezz! A hamis éhséggátlás akaratlanul még nagyobb táplálékfelvételt eredményezhet;

-az étrend kétharmadának a nap első részében kell koncentrálódnia (reggeli, ebéd és esetleg snack közöttük);

-halat enni, akár zsíros, akár nem, megengedett, mert könnyű hús.