Fogyás Különleges A receptek f; r 27. nap; Baba és család

Finoman folytatódik - fogyókúrás étrendünk 27. napjának receptjeivel!

reggeli

1 tojást sütünk egy serpenyőben 1 teáskanál vajjal, mint tükörtojást. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér gyógynövényes krémsajttal és paradicsommal.
Tápérték: kb. 310 kcal, 10 g zsír

Snack között

1 rázás 100 ml túróból, ½ banánból és 50 ml narancsléből.
Tápérték: kb. 210 kcal, 5 g zsír

Ebédelni: Töltött bors hüvely

160 g teljes kiőrlésű rizs, 2 hagyma, 1 evőkanál repce- vagy napraforgóolaj, 200 g darált marhahús steak (tartár), 1 evőkanál paradicsompüré (vagy paprikapép), 4 paprika (piros vagy zöld), 400 g vaskos paradicsom (a dobozból), 5 evőkanál zöldség Tejszínhab főzéshez, só, bors

Főzzön teljes kiőrlésű rizst sós vízben, a csomagon található utasítások szerint. Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a hagymát. Melegítsük fel az olajat egy bevont serpenyőben. A darált húst omlósra pirítjuk benne, hozzáadjuk a hagymát és megpirítjuk velük. Fűszerezzük sóval és borssal. Keverje hozzá a paradicsompürét. Távolítsa el a szárakat a paprikáról, és vágja le a fedeleket. Óvatosan kanalazzuk ki a hüvelyeket (távolítsuk el a fehér bordákat és a magokat). Keverjünk össze 6 evőkanál főtt rizst a darált hússal, és töltsük meg vele a paprikát. Tartsa a maradék rizst melegen. A fazékban felmelegítjük a vaskos paradicsomot növényi tejszínhabbal. Fűszerezzük sóval és borssal. Tegye a paprikát, és tegye rá a fedeleket. Letakarva lassú tűzön kb. 30 percig főzzük. Tálaljuk a töltött paprikát a maradék teljes kiőrlésű rizzsel.
Tápérték adagonként: kb. 310 kcal, zsír: 7,8 g

Családi tipp: Itt mindenki tele lesz

Snack között

3 kis darab csokoládé puffasztott rizs.
Tápérték: kb. 150 kcal, 7 g zsír

vacsora

Egy serpenyőben megpirítunk 1/2 hagymát 1 teáskanál olívaolajjal, 2 cukkinit szeletekre vágunk és a serpenyőbe töltjük. Töltsön fel 300 ml zöldséget (instant) és pürésítse. Fűszerezzük citromlével, 50 ml tejföllel, sóval és borssal.
Tápérték: kb. 290 kcal, 5 g zsír

---