Fogyás magjai 4 különböző típus - jobb egészséges életmód
Cikkünk a különböző magok lehetséges előnyeiről szól. Egészséges életmóddal és elegendő erőnléttel együtt hozzájárulhatnak a fogyáshoz.
A mai cikk kb Magok a fogyáshoz. Ne tévesszen meg, mert csoda diéták nincsenek, ezt már mindenki tudja.
A fogyáshoz lemondásra és állóképességre van szükség, valamint megfelelő étrendre, amely nemcsak zsírégetés, hanem egészséges is.
A rost ebben rendkívül fontos szerepet játszik. Ez a cikk különféle súlycsökkentő magvakról szól, amelyek magas rosttartalmúak, és ezért állítólag segítenek ebben a feladatban.
Magok a fogyáshoz
Az étrendi rostok nagyon értékesek az általános egészség szempontjából. Biztosítják a jó emésztést és a maradékok eltávolítását. Fontos szerepet játszanak a fogyásban is.
A magas rosttartalmú étrend bizonyos mértékig védhet a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen is. Egyesek ezt állítják Az étkezési rostok szintén segítenek a koleszterinszint szabályozásában.
Minden mag sok természetes rostot tartalmaz, amely nemcsak energiát szolgáltat, hanem egészséges baktériumokat is, amelyek nagyon fontosak a bélflóra számára. Ízletesek is. Ki ne szereti a napraforgót vagy a tökmagot?
Az élelmi rostok állítólag segítenek a zsírégetésben, feltöltő hatásúak és aktivizálják az anyagcserét. Ezért nagy jelentőségük van a fogyókúrás étrendben. A magok felhasználhatók salátákhoz, turmixokhoz vagy egyszerű harapnivalókhoz.
Az alábbiakban néhány súlycsökkentő magot említenek, amelyekre sokan esküsznek.
1. Chia mag
Valószínűleg hallott már ezekről az értékes magvakról. Sok oldható és oldhatatlan rostot tartalmaznak és aktiválja az anyagcserét.
Rendszeres fogyasztásukról azt mondják, hogy kiválóak a fogyáshoz. A chia magokat nagyon ajánljuk a keringési problémákkal küzdőknek is, mivel ezek nagy arányban tartalmaznak omega-3 és omega-6 zsírsavat.
A chia mag rajongói azt állítják, hogy csökkentik a vér rossz koleszterinszintjét és trigliceridjeit, valamint javítják a jó koleszterin (HDL) szintjét.
Hogyan használják a chia magokat a fogyáshoz? Könnyen beszerezhetők egészséges élelmiszerboltokban vagy szupermarketekben.
Napi két-három evőkanál elegendő. Ezeket lehet fogyasztani salátákban, joghurtokban, turmixokban vagy zselatinban vagy süteményekben.
2. Lenmag
A lenmag rajongói azt állítják, hogy kiváló fogyókúrás sikerekről ismert.
Sok rostot és egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz (több mint hal), valamint gyenge ösztrogén, és ezért számít a "szuperélelmiszereknek".
A lenmag több rostot biztosít a test számára, mint mindenféle gabona. Segít a székrekedés ellen és a koleszterinszint csökkentésében.
Ezért ez nem hiányozhat egyetlen konyhában sem. A lenmagot egészséges élelmiszerboltokban és szupermarketekben lehet megvásárolni. Remekül ízlik joghurttal, salátákkal, turmixokkal és egyéb ételekkel.
3. Mustármag
Ezek az íze kiváló, halhoz, húshoz vagy salátákhoz fogyasztható. Állítólag omega-3-kat, kalciumot, rostot, vasat, magnéziumot, niacint, foszfort, fehérjéket, szelént és cinket biztosítanak.
Állítólag emésztő hatásúak és aktiválják a gyomornedvek termelését is.
A mustármagot sok ételben használják, ezért könnyen megtalálhatók. A lazac és a csirke ízesítői is.
4. Napraforgómag
A napraforgómag nemcsak nagyon népszerű, rendkívül egészségesek mindaddig, amíg só nélkül fogyasztják őket.
A só elősegíti a folyadékretenciót, és káros a vesékre is. Ezért ajánlatos a sózatlan napraforgómag.
Miért állítólag jó a napraforgómag a fogyáshoz?
Állítólag töltőhatással bírnak, aktiválják az anyagcserét és különféle olajsavakat, linolsavat, palmitinsavat, sztearinsavat, arachidonsavat és lecitint tartalmaznak.
Állítólag mindegyikük segítene csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jót. A máj számára napraforgómag is ajánlott.
A napraforgómagban található rost segíthet a koleszterin és más káros zsírok felszívódásában a belekben. Ennek ellenére nem szabad túlzásba vinni, napi két kanál tökéletesen elegendő.
A napraforgómag gazdag kalóriában, ezért nem lépheti túl az ajánlott összeget, különben nyereség helyett nyer. A magokat snackként, reggelire vagy közben is el lehet fogyasztani.