Fogyás megkönnyítve - szabad mozgással és testmozgás nélkül
ingyenes - sporttal és anélkül
Igen, valójában fogyni akar. Lehetőleg tíz kiló a hétvégén, hogy beleférjen a gyönyörű nyári ruhába a húg jövő heti esküvőjén. Fittnek, egészségesnek akarsz látszani, és nem olyan, mint egy heverő krumpli, aki szabadideje nagy részében csokoládéval ül a televízió előtt. Ezenkívül a slim vonzó, a vonzóbb emberek pedig sikeresebben - vagy nem - mind magán, mind szakmai szempontból?
Először is, a karcsú test általában egészséges test is. A hangsúly itt a "karcsú", ami nem egyenlő a "vékony" -val. Az, hogy pontosan mit jelent a „karcsú” minden egyén számára, a testalkattól és a genetikai hajlamtól függ. Néhány ember nem hízik, függetlenül attól, hogy mennyit eszik, míg mások erősebbnek és erősebbnek fognak tűnni.
Az emberek többsége számára azonban a „bármit is csinálok, csak nem fogyok!” Kifejezés sajnos nagy félreértés. Mivel néhány trükkel a fogyás egyszerű és ingyenes - testmozgással és anélkül is.
Titkos fegyverek fogyáskor
1. trükk: víz. Ezzel az egyszerű eljárással néhány héten belül jelentős súlycsökkenést láthat a mérlegen, feltéve, hogy étrendje szerint étkezik. Minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet. Ez megtölti a gyomrot és megtiltja a túlevést. Élelmiszer utáni vágyakozás esetén sem először a csokoládéért, hanem a kulacsért kell nyúlnia. Ehhez a teák is alkalmasak, főleg a zöld tea. Ez csillapítja a hirtelen étvágyat, és a meleg italok még teltebbek, mint a tiszta víz.
2. trükk: fogyasszon sokat gyümölcsökkel és zöldségekkel, és fogyasszon kevés kalóriát. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat tartalmaznak, mindazt, amire a testnek szüksége van. Minden szupermarket széles választékának köszönhetően változatos étrendet fogyaszthat, különféle típusokkal. Napi öt adag gyümölcs és zöldség ajánlott, amelyek nem csak ízletesek, hanem feltöltenek és kevés kalóriát tartalmaznak. Tipp étvágy után: egyél banánt. Ez nemcsak az édesség iránti étvágyat szünteti meg, hanem a szervezetben endorfint is felszabadít, csakúgy, mint a csokoládét. Ha feleslegben fogyasztjuk, akkor mást is okoz: székrekedést.
3. trükk: Győzd le gyengébb önmagad. Amikor a fogyás ingyen megkönnyített, általában nem az elméd, hanem a gyengébb éned akadályozza. Határozottan nem akar biciklizni a munkahelyére, elvégre eshet az eső vagy elszakadhat a gumiabroncs, és az út túl messze van - izzadni akarsz az irodában? És kora reggel kocogni? Nem túl hideg, túl meleg, túl késő ahhoz, és nem az a fél óra, amelyet hosszabb ideig tölthetsz az ágyban, sokkal jobb befektetés a saját egészségedben?
Valószínűleg ismeri a belső gyengébb önmagának minden érvét. Felejtsd el őket. Még ha az elején nehéz is: a sporttevékenység, még ha csak a postaládához sétál is, minden alkalommal előnyösebbé válik. Harapjon végig a nem annyira optimális időkön, a mérlege megköszöni - és lényegesen jobb testérzetet és önbizalmat nyer. Mindig emlékezz: semmi nem származik a semmiből.
Sújt veszteni Diéta terv Étrendkiegészítő teljes étel