Fogyás Miért olyan nehéz a fogyás; MARVINSFITNESSBLOG
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Gondjai vannak a diéta betartásával? Bármennyire is próbálkozol, egyszerűen nem tudsz folyamatosan fogyni? Akkor ne hagyja, hogy a következő akadályok és nehézségek (többé) megállítsák Önt, hogy végre elérje fizikai és sportcéljait!
Számos tényező járulhat hozzá ahhoz, hogy ne érje el a saját maga által kitűzött súly- és étrendcélokat. Vizsgálja meg tehát alaposabban az étrendjét, és ellenőrizze, hogy a következő pontok vonatkoznak-e Önre.
Téves információ az internetről
A fogyás és a fogyókúra egyik fő oka manapság az internet miatt! Most már egyszerűen túl sok a félretájékoztatás, amely azt akarja tudatni veled, hogy az X segítségével könnyen és kényelmesen leadhatsz Y kilót. Sajnos ezen információk nagy részének nincs semmilyen (tudományos) alapja!
Szinte úgy tűnik, hogy manapság mindenki Instagram vagy Facebook fiókkal rendelkezik fitnesz- és fogyásszakértőként. Ennek pedig az a következménye, hogy ma sokkal nehezebb lefogyni, mint 40 vagy 50 évvel ezelőtt, amikor még nem találkoztunk hamis ígéretekkel és félrevezető bölcsességgel minden sarkon. Az átlagember számára a fogyás gyorsan áthidalhatatlan akadályt jelenthet, ha az önjelölt fogyókúrás szakértők folyamatosan helytelen információkkal látják el. És amikor szemmel tartja az ipar hazugságait és a varázslatos fogyókúrás tablettákat és diétás csodákat hirdető vállalatok sokaságát, akkor nem meglepő, hogy ennyi ember elveszett a fogyókúra és a fogyókúra dzsungelében.
Ha kipróbáltál néhány diétát, és egyikük sem működik igazán, akkor (érthető módon) könnyű feladni és elhinni, hogy soha nem fogsz ésszerűen fogyni.
Életmódbeli tényezők
A diéta vagy a fogyókúrás terv kudarcának másik biztos módja az, hogy ne gyakoroljon rendszeresen sportot, ne sportoljon, és folyton mentségeket keressen arra, hogy miért nincs ideje gyakorolni. Rendkívül nehéz lefogyni, ha nem kombinálod a fizikai aktivitással. A sport serkenti az anyagcserét, és hatékonyan segít abban, hogy testét életbevágóbbá és vonzóbbá tegye.
Ezenkívül, ha lefogy, az a környezetétől függ! Ha családja és barátai folyamatosan rendkívül egészségtelen ételeket fogyasztanak, az negatív hatással lesz étkezési szokásaira is. Ha partnere minden nap munka után pizzát, csirkeszárnyat vagy kebabot visz vacsorára, akkor nehéz lesz nemet mondania nekik. Önmagában az étel étvágygerjesztő illata biztosítja, hogy gyorsan megszabadulhasson a tervezett gyümölcs- és zöldségféléktől a kukában, és ehelyett a pizza várakozásában ugorhat meg. Ne feledje tehát: a környezet, amelyben él, valamint családja és barátai, akikkel sok időt tölt, hatalmas hatással van a mindennapi döntéseire, ami végső soron rendkívül megnehezítheti a diéta betartását. és felszáll.
A genetika lehet a barátod - vagy az ellenséged
Szüleink és őseink sok mindent átadnak nekünk, például a haj színét, méretét vagy a szem színét. És néha még olyan szerencsések vagyunk, hogy megszerezzük azokat a géneket, amelyek segítenek a szuper sovány vagy rendkívül izmos testek megszerzésében. De éppúgy lehet, hogy nem nyertük meg a génlottót, és ezért annál nehezebb a zsírvesztés és a fogyás. De el kellene temetnünk a fejünket a homokba, és feladnunk?! Nem, végül is: a genetika nem minden, amikor a fogyásról van szó!
A DNS-ed meghatározza, hogy melyik testtípusra vagy hajlamos, de ez nem azt jelenti, hogy egész életedben együtt kell élned vele (lásd még: Testtípusok és szerepük). Megváltoztathatja testtípusát, amelyet a természet és a genetika ad meg. Lehet, hogy ehhez keményebben kell dolgoznia az edzőteremben, és/vagy jobban meg kell figyelnie étrendjét, mint mások, de megteheti. Különösen hosszú távon nem a genetikája határozza meg a fizikai megjelenését - hanem az életmódja és a napi szokásai!
Találja meg az Ön számára megfelelő fogyókúrás programot
Van egy csodaszer a fogyáshoz, amely mindenki számára elérhető a földön. Az egyéni körülmények, például súly, életkor, egészségi állapot, életmód, sérülések, táplálkozási igények, genetika és nem utolsó sorban saját céljaik miatt mindenkinek meg kell találnia a saját táplálkozási és testmozgási programját, amely személy szerint a legmegfelelőbb. Ezért abszolút semmi értelme csak egy programot követni, csak azért, mert sokan mások is ezt teszik, vagy mert a kedvenc influencere ajánlotta. A "mindenre alkalmas testsúlycsökkentő program" a kudarc biztos módja.
Például egy 75 éves fiatalembernek, akinek idősebb kora miatt vannak mozgás- és térdproblémái, SOHA ne végezzen guggolást. Egy 24 éves, fitt sportolónak soha nem szabad a lassú járást használni kardióegységként!
Ha valaki rossz súlycsökkentő programot ad neked, nagy a valószínűsége annak, hogy előbb-utóbb kudarcot vallasz, és feladod. Ezért nagyon fontos, hogy szánjon időt arra, hogy találjon egy tapasztalt személyi edzőt vagy edzőt, aki hosszú távon támogatni tudja Önt céljainak elérésében. Például vessen egy pillantást a korábbi ügyfelekre és azok fizikai átalakulására? Van valaki, aki hasonlít a testtípusodhoz? Arra is ügyelnie kell, hogy az Ön által választott edző rendelkezzen a megfelelő engedéllyel. Az, hogy valaki karcsú testű és megmutat néhány gyakorlatot a közösségi média csatornáján, még nem jelenti azt, hogy rendelkezik a fogyáshoz szükséges ismeretekkel, készségekkel és tapasztalatokkal. Ezért jobb, ha egy kicsit több időt szán előre, hogy végül találjon egy megfelelő edzőt, aki valóban segít Önnek!