Fogyás mit kell enni reggel fogyni Femme Today Le MAG
Hagyd abba a blah-t: Konkrétan, ha diétázol, mit kell enned reggel, hogy lefogyj? Számba vesszük.
Fogyókúrás vagyok: mit kell ennem reggel, hogy lefogyjak ?
Ha fogyni akar, az ideális reggeli mindenekelőtt a töltelék. A cél: teli gyomorral kezdje a napot, hogy elkerülje az ebéd előtti nassolást (ami az alak számára pusztító!).
"A fogyni vágyóknak egy fehérje alapú reggelit ajánlok, ajánlja Raphaël Gruman dietetikus-táplálkozási szakember. Mivel ezeket a nagy molekulákat emésztik lassabban, nem akar majd falatozni lefekvés előtt. Ezenkívül a fehérje segít fenntartani izomtömeged, amely hosszú távon elősegíti az alapanyagcserédet, vagyis a nyugalomban elégetett kalóriák számát. ezért a fogyásig! "
A Raphaël Gruman szerint az ideális reggeli a fogyáshoz 2 tojásból áll ("a kívánt formában") + 1 szelet sonkából ("nem kell könnyedén venni") + 1 darab sajtból ("meglehetősen kemény paszta, mert ez kenyér nélkül fogyasztandó ") + 1 forró ital cukor nélkül.
Néhány karcsúsító reggeli ötlet:
- 2 lágy tojás + 1 tekercs pulyka sonka + 1 darab Emmental + 1 kávé,
- 2 sült tojás + 1 szelet csirkemell + 1 darab Comté + 1 zöld tea,
- 2 omlett tojás + 1 szép csipet Gruyère + 1 szelet morzsált sonka + 1 infúzió,
- 2 lágy tojás + 1 sonka sifonádé + 1 darab morbier + 1 tál forró tej.
"A méregtelenítő oldal számára azt tanácsolom, hogy reggelijét egy pohár citromlével kezdje éhgyomorra. De nem mindenki szereti!" - teszi hozzá a szakember.
Nem akarok hízni: micsoda könnyű reggeli nekem ?
Nem különösebben akar fogyni, de mégis formában akar maradni? Ezúttal a dietetikus-táplálkozási szakember fehérje reggelit javasol. öröm verzió !
"A kiegyensúlyozott reggeli érdekében, de nem kifejezetten a" súlycsökkenésre "összpontosítunk, egy adag szénhidrátot adunk hozzá egy fehérje rovására, magyarázza Raphaël Gruman. Teljes reggelit és nassolásgátlót (hála fehérjét) kapunk, de kapzsi és csalódásgátló (a szénhidrátoknak köszönhetően). "