Fogyás módjai 36 gyors és egyszerű tipp a fogyáshoz; Karcsúsító Pro
Írja le, mit eszik egy hétig, és lefogy.
Azok, akik étkezési naplókat vezetnek, végül kevesebbet esznek, mint azok, akik nem. És egy új kutatás szerint a fogyás egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módja annak rögzítése, hogy mit eszel. Vigyázzon a hétvégékkel: A tanulmány szerint az emberek általában további 115 kalóriát fogyasztanak hétvégén, főleg alkoholból és zsírból. Kattintson a fenti diavetítésre további ötletekért!
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Adj hozzá egy kis napi kalóriadíszet, amelyet úgy gondolsz, hogy eszel
Ha úgy gondolja, hogy napi 1700 kalóriát fogyaszt, és nem érti, miért nem fogy le, adjon hozzá további 400 kalóriát a becsléséhez. A kutatások szerint még a dietetikusok is alulbecsülik a kalóriabevitelüket több mint 200 kalóriával, míg a laikus tanulmány résztvevői 200-nál is többre becsülik a kalóriabevitelüket.
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Szerezzen egy online fogyókúrás partnert, hogy többet fogyjon
A kutatók azt találták, hogy az online fogyókúrás barátok segítenek fenntartani a testsúlyt. Akiknek több barátja volt az online fogyókúrás közösségben, majdnem megduplázta a fogyás százalékát azokhoz képest, akiknek nem voltak barátai a programban.
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Szerezz be egy fogyókúrás mantrát
Hallottál már egy önmegvalósító jóslatról? Ha folyamatosan olyan dolgokra összpontosítasz, amelyeket nem tudsz megtenni, például ellenállsz a gyorsételeknek vagy sétálsz minden nap, akkor valószínűleg nem. Ehelyett (hidd el vagy sem) ismételje meg a pozitív gondolatokat. - Le tudok fogyni. - Ma elmegyek sétálni. - Tudom, hogy vacsora után ellen tudok állni a cukrászdának. A meditáció egy másik eszköz lehet: Az éberségi meditáció kimutatták, hogy segít csökkenteni a mértéktelen evést és az érzelmi jelentőséget.
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Reggeli után maradjon vízzel
Reggelinél folytassa és igyon egy fél csésze narancslevet. De a nap hátralévő részében inkább a vízre koncentráljon, mint a gyümölcslére vagy a szódára. Az átlagos amerikai további 145 kalóriát fogyaszt naponta szódából a Centers for Disease Control and Prevention szerint. Ez évente csaknem 53 000 kalória, vagyis 15 font! És a kutatások azt mutatják, hogy a kalóriatartalom ellenére a cukros italok nem teszik teljessé az ételeket.
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Egyél három kevesebb falatot az ételből
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Nézzen tévét egy órával kevesebbet
Egy tanulmány kimutatta, hogy minél többet nézik a televízió résztvevői, annál többet esznek és annál egészségtelenebb ételválasztási lehetőségeket kínálnak. Feláldozzon egy programot (valószínűleg van olyan, amelyet amúgy sem igazán akar nézni), és sétáljon el, mindössze 15 perc múlva hihetetlen előnyöket fog elérni a gyaloglásból.
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.
Hetente egyszer mosson meg valamit alaposan
Legyen szó padlóról, néhány ablakról, zuhanykabinról, fürdőszobai burkolatokról, autójáról, egy 150 kilós ember körülbelül négy kalóriát éget el minden percben, amelyet takarítással tölt. 30 percig dörzsölje, és körülbelül 120 kalóriát törölhet el, ugyanannyit fél csésze vanília fagylaltjoghurtban.
A Microsoft társult jutalékot kaphat, ha valamit vásárol a cikkben ajánlott linkeken keresztül.