Fogyás munkavállalóként az építkezésen (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)

Sajnos még nem találtam választ erre a témára, és örülnék, ha hasznos válaszokat kapnék.

A következő problémám van, vízvezeték-szerelőként dolgozom az építkezéseken, fél órás ebédszünetem van 12: 00-12: 30 között, ezért mindig elmegyek egy szupermarketbe enni vásárolni, mert nem megfelelő a megfelelő ebéd a fogadóban.

Tehát most a kérdésem, hogy hajnali 5: 15-kor elhajtok otthonról, és 18: 00 körül jövök haza. Ez azt jelenti, hogy sok idő van egy szupermarket túrára, nincs idő, ezért nem eszem igazán jó dolgokat, amelyek segítenek a fogyásban. Szóval mit gondolsz, mit vegyek enni, hogy hónapok/évek alatt körülbelül 10-15 kg-ot fogyjak?

információ: 1,78 m magas vagyok és körülbelül 95 kg súlyú, de viszonylag fizikai megterheléssel is járok a munkahelyemen, ami azt jelenti, hogy az ételnek erősítenie kell és estig ki kell töltenie.

3 válasz

Anélkül, hogy most bele akarna bocsátkozni a részletekbe, vigye magával otthonról az ételt, a megvásárolt ételek drágák és egészségtelenek, készítsen magának főtt rizst + zöldséget (frisset is) + gyümölcsöt (csak desszertként) + csak igyon vizet, a rakottasztal óriási segítséget nyújt töltse meg vele, és ez jó, az építkezésen szükség esetén felmelegítheti a tartalmát.

Készíts magadnak kemény tojást. Az erősségek jók és feltöltik. Természetesen nem csak gyors frissítésként alkalmasak

---