Fogyás Nem eszik eleget 3 jelet, amiről elmondhatja, hogy van
A fogyás alapszabálya: kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elégetsz. Sajnos sokan túlzásba viszik magukat az étrendjükkel. Mi van, ha a kalóriahiány túl nagy lesz?
A testünk működéséhez energiára van szüksége. A test ezt az energiát az élelmiszer lebontásával nyeri el. De ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, ez stresszt jelent számára, és azért tárolja a zsírt, hogy még rosszabb időkre is legyen tartaléka. A fogyás helyett akár egy-két extra szerelmi fogantyút is találhatunk.
Alapanyagcsere és teljesítménycsere sebesség
Még akkor is, amikor pihensz, tested elfogyasztja az energiát. Az alapanyagcsere az a fogyasztás, amely az életfenntartó funkciókhoz szükséges, például a légzéshez, a szívveréshez és az emésztéshez. Nemtől, kortól és testtömegtől, illetve testzsírszázaléktól függ. Az előadásforgalom minden napi mozgásból és mindennapi tevékenységből áll. Az elfogyasztott kalóriák számának legalább meg kell felelnie az alapanyagcsere sebességének, különben a test energiatakarékos üzemmódba kapcsol, és zsírtartalékokat építünk fel. Az anyagcsere, amely alkalmazkodik a csökkent energiaellátáshoz, felelős ezért a reakcióért a testünkben. A túl nagy kalóriahiány az egészségre is negatív hatással van.
Fogyjon diéta nélkül: 5 tipp, amely segít egészségesen és fenntarthatóan fogyni