Fogyás nőknek és férfiaknak - egészség a kezedben
Igen, természetesen tisztában vagyok azzal, hogy a fogyás mindkét nem számára kérdés. Statisztikailag nézve a nőket Németországban kissé jobban érinti, de a különbség sem olyan nagy. Csak Németországban 60% túlsúlyos férfiakról és nőkről, valamint gyermekről beszélünk! Egyetért velem ebben Fogyás nőknek és férfiaknak fontos kérdés. ?
Ugye, tudod a számokat? Ettől nem lesz jobb, ugye?
Miről szól ez a bejegyzés?
Ez a bejegyzés megmutatja, hogy a smovey miért rendkívül hatékony eszköz a kényelmi súly elérésére és egyúttal testének tonizálására.
Ez a bejegyzés világosan elmagyarázza, hogy miért NEM fog fogyni EGYEDÜL egyedül fogyókúrával, majd fenntartani a súlyát.
Honnan származik a (felesleges) súlyod?
Ismeri a "Die Bunte" legújabb diétáját - meghaljon CICO diéta? Nem igazán nem? Én sem ismerem. Az egyetlen tény, hogy eurók milliárdjait keresik a diéták és a hozzájuk tartozó tabletták és porok.
Kérem, ne értsen félre, nem vagyok az ellen, hogy támogassam azt a kihívást, amellyel fehérje shakokkal, vitaminokkal és/vagy ásványi anyagokkal érheti el jól érzi magát. Azt sem mondhatom, hogy az újságokban és magazinokban található összes tipp általában nem jó tipp. Csak egy kihívásom van két dologgal:
- Alig minden étrend alapszik ezen Az adott személy túlsúlyának okai belépett és így vad a testeden körül kísérletezett.
- Másodszor, gyakran megígérik, hogy csak egy port kell összekevernie vízzel, esetleg két vagy három tablettát, és az álom súlya egyik napról a másikra bejön. Semmit sem kell változtatnia az életben.
Bocs, de ez csak baromság, bármennyire is próbálkozik a szerkesztő hipnotikus nyelvi mintákkal, vagy sem.
Honnan származik a súlyfelesleged? Feltette már magának ezt a kérdést? Tényleg van Túlsúlyos ill csak egy Metabolikus típus, ami mindig egészséges, ha kicsit erősebb?
Mi lehet az elhízás oka?
A lehetőségek nagyon változatosak, és általában több is összekapcsolódik. Ez a kihívás akkor is, amikor valóban meg kell nevezni a test konkrét okát. Szinte mindig több pont egyszerűen érvényes, és természetesen együtt kell megoldani őket.
Miért nem fogyhat véglegesen fogyókúra diétával?
Akkor miért nem lehet igazán és tartósan fogyni diétával? Leegyszerűsítve - ez nem elég. Csökkenti a kalóriabevitelt általában rövid ideig. Még akkor is, ha gondot fordít arra, hogy sok létfontosságú anyagot, fehérjét és rostot fogyasszon ez idő alatt, ez nem elég a testének meggyógyításához. Igen, itt tudatosan a gyógyításról beszélek.
- Semmit sem változtattál az életedben.
- Még mindig ugyanaz a stressz.
- Még mindig hiányzik a kiegyensúlyozó mozgás.
- A test ásványi anyagainak és néhány fontos, elraktározható vitaminnak a tárolása messze nem feltöltődik.
- A diéták gyakran a A "Fachzeitschrift", például a Bunte és a Bild még nagyobb terhet ró a testedre. Valószínűbb, hogy lebontja az izmokat, mint a zsírszövet. Ez természetesen gyorsabbá teszi a súlycsökkentést, sajnos az izmok nehezebbek, mint a zsírok, így hatalmas hibát követ el a mérlegben.
És bölcs srácok - hogyan csináljam most? (a kérdésed igaz?)
A következőkben tippek egész sorát szeretném adni, és a következő napokban vagy hetekben a témával kapcsolatos cikkeket is adok Önnek, amelyeket útmutatóként használhat. Mindenekelőtt azt akarja hallani, hogy mit tehet a smovey-val most. Ez alább külön ponttá válik.
Csak valami a nők számára, hogy lefogyjanak?
Nagyon gyakran feltett kérdés - A nők fogyása különbözik a férfiak fogyásától? Első megközelítésben nemet mondok. A nők sajátos sajátosságai a gyermekvállalással kapcsolatban, amelyek sok egyéb hormonális kontrollt igényelnek, általában "csak" a terhesség és a szoptatás időszakára korlátozódnak. Ha a nő teherbe esik, a test megpróbálja tartalékokat felhalmozni annak érdekében, hogy a szülés után gondoskodni tudjon az újszülöttről (nagyon, nagyon egyszerű illusztráció). A tény az, hogy a terhesség alatt felépült a testzsír, amelynek a szülés után önmagában le kell bomlania.
Itt a kérdés, a terhes nő mennyit hízott és itt eltérnek a vélemények. Még a terhesség igazán különleges időszakában is fontos (még fontosabb?) Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt testmozgás. Ha a 9 hónap alatt több kilót ad hozzá, mint a "normál", ez lehet a későbbi elhízás alapja.
A nők számára a második kihívás az utána következő idő Menopauza átmenet. Itt is hatalmas hormonális változások vannak. Nagyon gyakran azzá válik Az anyagcsere lelassulása megfigyelték vagy diagnosztizálták. A lényeg az, hogy a fogyás alapvető szabályai egyformán működnek nők és férfiak esetében is.
Ma a következő lehetőségeket szeretném bemutatni Önnek:
Stresszcsökkentés
Ami a stresszel történik, az nagyjából a következő - stresszes helyzetben, és ez bármi lehet, ami felkelt (néha érzelmekbe keveredve: félelem, düh, frusztráció), a tested felszabadít bizonyos hormonokat, amelyek támogatják a tested. Például kortizol és adrenalin szabadul fel. Mindkettő feladata annak biztosítása, hogy a sejtek felszabadítsák a cukrot a vérbe. Számít ez? Teljesen!
A múltban, és az emberek első millió évére gondolok, neki is stresszel kellett megküzdenie harcolj vagy menekülj, ezért használd az izmaidat, Mókus, kiégés stb. valószínűleg még nem létezett. Az izmokban lévő hamvasztókemencékben található étel vércukorszint. Sajnos ma általában nem kell elmenekülnie. és ne is erőltesse magát harcban. Következtetés: a vércukorszint a vérben marad, mivel az izomsejtek nem használták fel saját tároltjukat.
Mivel a tested tudja, hogy a vérben lévő cukor sokáig rendkívül káros, a rángások a májban zsírokká alakulnak és a zsírsejtekben tárolódnak. Így készül a cukor és a liszt (kenyér, zsemle, teljes kiőrlésű termékekből is) Zsír zsírsejtjeinkben.
Ráadásul mellékhatásként - a magasabb cukorszint miatt sok inzulin is van a vérben. Ha ez a hormon aktív a vérében, váljon növekedési hormonok nem szabadulnak fel. Ez megakadályozza a sejtek helyreállítását és az izmok növekedését. Halálos.
A stressz hízik! Mi a munkád tőle? Keresse meg a stresszszint csökkentésének módjait, lazítson minél gyakrabban. Csinálj sok örömteli dolgot, mozogj gyakran a természetben.
Gondolkodás, hiedelmek, önreflexió
Mi magunk generálunk ilyen mondatokat a fejünkben - "Egyébként értelmetlen, gyorsan feladtam az utolsó diétát. Ezt soha nem tudom megtenni!- Mit mond a lámpa szelleme az Alladin megrendelésére?Amit kívánsz, hogy Lord megtörténjen!"
Képzelje el tudatát, különösen tudatalattiját, mint a lámpa szellemét. A hülyeség ebben a fickóban az, hogy egész életében olyan dolgokat vagy érzéseket vett fel, mint amilyen - "Ehhez túl hülye vagy túl kicsi vagyok - nekem még soha nem sikerült - a cipész ragaszkodik az utolsóhoz - nekem csak anyám teste van - egyszerűen nincs erőm sportolni." Stb.
Tudod, mit mond a lámpa szelleme vagy a tudatalattid - "Amit kívánsz, megtörténik, Uram!".
Van egy szép mondás, ez nagyon is igaz:
Figyeljen gondolataira, amikor azok a szavaivá válnak.
Figyeljen a szavaira, mert tettekké válnak.
Figyelj a tetteidre, mert ezek az életeddé válnak!
Te, igen, pontosan TE rajtad múlik, hogyan gondolsz magadra és a testedre, és 100% -osan felelős vagy érte.
A diéta
Táplálkozási szakemberként sok mindent megtanultam, különösen azokat a struktúrákat, amelyekben orientálnunk kell az étrendünket. Biztos helyes, hogy nem ez zsír, Inkább szénhidrátok hízzanak meg minket. Ideális esetben zsírral keverve is fogyasztják (Mop kombináció). Az is helyes, hogy testtől függően bizonyos mennyiségű fehérjét kell fogyasztanunk (általában 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként azokra az emberekre vonatkozik, akik átlagosan sportolnak). Fogyasszunk rostot és igyunk elegendő vizet.
Mindez helyes, csak hosszú távon nem segít. Mindig van oka áttörni a szerkezetet, elfelejteni vagy utálni.
Nekem az egyetlen valódi megoldás az, ha megtanulunk újra testünket hallgatni. Amire gondolok, az a tiéd Testtudat. Hallgasson újra, amikor a teste szól hozzád. Hogy mit mond? Néha itt, néha ott csíp. Fáradtnak érzi magát a sertéscsülök után, és egy turmix után energiával tölt fel. Fejfájást vagy valódi betegséget kap. Ez a testnek nevezett dolog egész életen át magának dumál, de nem hallgat! Mit csinálunk fájdalommal - aszpirint szedünk. Ez pontosan ugyanaz, ha a piros figyelmeztető lámpát túl kevés olajjal beragasztaná az autójába, vagy eltörné.
Amit itt megtudhat - Figyelj a testedre, érezd, és tudni fogod, hogy milyen mennyiségben ehetsz.
Mozgás általában
Statisztikailag nagyjából ma futunk 1200 méter naponta ", de napi 20-25 km-re vagyunk tervezve. Sokan sokkal kevesebbet járnak. A sport a lakosság túlnyomó többségében nem létezik. Mit jelent ez a tested számára?
Eltekintve attól, hogy soha nem jut ki friss levegőre vagy napsütésre (nincs D-vitamin a nap nélkül - pl. Rák megelőzésére), alig mozgatja izmait. Tudta, hogy nem a szív, hanem az izmok pumpáló mozdulataival felelősek a szövet külső rétegeinek, például a bőrnek, vérrel, így tápanyagokkal és oxigénnel való ellátásáért?
A testzsír elégetéséért az izmaid is felelősek, nem a zsírszövetek. Az izmok 6-szor több zsírt égetnek el, mint a zsírszövetet. Tehát mi történik, ha testmozgás hiánya vagy helytelen étrend miatt elveszíti az izmokat? Igen, a tested még kevesebb zsírt éget el - igazi ördögi kör!
Amit itt megtanulhat - ideális lenne egy kis izzadtságot felmelegíteni minden nap. Valami hasonló 20-30 perc mérsékelt testmozgásg szuper jót tenne. A smovey pontosan itt játszik szerepet. Erről bővebben alább.
Étrendkiegészítő
Az étrend-kiegészítők alapvetően nem feltétlenül szükségesek. Igen, ismerjük az iparág összes érvét. Mi a tény, Az étrend-kiegészítők mindenképpen támogathatják Önt abban, hogy egészséges, jól formált és hatékony testet alkosson. Az egyetlen dolog, amire arra kérlek, hogy figyeljen - mire kell bevenni Természetesen lenni.
Tavaly csináltunk egyet csodálatos társaság a természetes egészség-kiegészítőkért találkozott
Ethno Health . Ezt a holland céget a Dr. Doktor, Hobert alapított. Az egész világot bejárta és felfedezte az őslakos népek ősi tudása. Kijött rendkívül hatékony receptek, amelyek gyógynövényekből, gyökerekből és más természetes anyagokból készülnek. Csak látogassa meg őket Weboldal (kattintson ide!). Ezt a következő cikkekben részletezem.
smovey - a fogyókúrás tápegység
Mióta edz a smoveyvel? Fel tudta ismerni a különbségeket más sporteszközökkel szemben? Röviden szeretném a történetem mond:
Egy workshopraOmega gyógyítás"egy srác volt, aki egész nap furcsa kis zöld gyűrűkkel szaladgált. Két méter magas, vállú, mint egy birkózó - Micsoda furcsaságra gondoltam (akkor). Látja, nekem nem voltak előítéleteim.
Kati feleségem végül meg tudta győzni, hogy egy délután gyakorlati gyakorlatokkal vegyek részt egy előadáson a smoveyvel. Szóval lendülni kezdtem - és csodálkoztam -, ezek a zöld dolgok tettek valamit velem. A tájékoztató után két párt vásároltunk - ez 2011 nyarán volt.
Pontosan egy évvel később megvan az első német képzésünk smoveyCOACH részt vett, és azóta is lelkesedik érte. Számomra az előítéletek valódi lelkesedéssé váltak.
2011. június: Ezen a napon smovey volt a kezünkben, és először lendültünk az Oy im Allgäu-ban
Mitől olyan különleges a smovey?
Valószínűleg a legfontosabb tulajdonság számunkra már el van rejtve a névben - smovey - SWING-MOVE-Mosoly - SWING-MOVE TE és mosolyogjon. Számunkra a smovey egy nagyon különleges sportolási mód. A sok órás gyakorlat során, minden életkorú és egészségi állapotukkal küzdő emberrel, egy dolgot láthattunk újra és újra - Az emberek mosolyognak, vagy nevetnek, miközben mindet egyedül gyakorolják.
Igen, mi is mentális edzők vagyunk (NLP Masters), és tudunk róluk A tudatalatti hatalma. Amikor mosolyogsz, talán még tudatosan is mosolyogsz, akkor az egészséged legnagyobb "karjait" fordítod. Ez banálisan hangzik, de bebizonyosodott, hogy az egyik legnagyobb lehetőség, amelyet a smovey nyújt számunkra.
1. Különlegesség - a smovey mosolygásra késztet (ha hagyja őket)
A második pont a gömb belsejében található golyó. Érezte a rezgést lengés közben, és valószínűleg már megtanulta, hogy éppen ezek a rezgések felelősek azért, hogy a testében lényegesen több sejt vesz részt minden lengésben, minden edzésben.
Ezek a rezgések hatására a test sejtjei rezegnek (keze zümmög testgyakorlás közben, mint egy méhkasban). És pontosan a sejtek ezen rezgése révén nő az edzés intenzitása nagyon erősen, észrevétlenül az Ön számára pillanatnyilag. A velünk tartott képzés résztvevői ezt újra és újra megerősítik.
A sok-sok testsejt stimulálása azt eredményezi, hogy az anyagcseréje is erősen stimulált. Ez az ideális támogatás a fogyáshoz. Ha sok sejtet stimulálnak az anyagcseréjükben, akkor sokkal több energia kerül felhasználásra - Pontosan ez hagyja, hogy gyorsabban is karcsúsodjon!
2. Különlegesség - a smovey még sok sejtet stimulál az edzés során, és ezáltal az anyagcseréjét ösztönzi.
A smovey mindenütt társunk. Alig foglalnak helyet, és súlyuk szempontjából is nagyon jól kezelhetők. Számunkra ennek az az előnye, hogy ott végezhetjük a smovey egységeinket. Csak nincs több kifogásunk. Persze, mindig lehet nálad a futófelszerelés, de a futásnak van egy alapvető különbsége - én mindig izzadok futás közben (kocogás). Ha egy kis smovey egységet végzek, például egy autópálya parkolójában, akkor teszek valamit a testemért, de alig izzadok. Ez óriási előny.
3. Különlegesség - a smovey mindenhová elkísér minket, és csak az oldalán végezzük az egységeinket.
Hogyan edzhet a smovey-val a maximális súlycsökkenés érdekében?
Nem sokkal korábban azt írtam, hogy a smovey nagyobb mértékben stimulálja az anyagcserét, mint a hagyományos sport. Csodálatosan kihasználhatja őket.
A smovey-nál látott összes mozdulatot eszköz nélkül vagy megtöltött műanyag palackkal hajthatja végre. Tehát lökdöső mozdulatokat hajt végre széttartott lábakkal, és nagy számú nagy izmot mozgat a testében. Ettől valóban elindul az anyagcseréd.
És most képzelje el - a test nagy izmain kívül (Lábak, gyomor, karok, fenék), amelyek önmagukban már nagyon sok sejtet érintenek - váljon a testének minden más sejtjévé (pl. központi izmok, a nem érintett testrészek finom izmai.) együttműködésre ösztönözve. Ez óriási mértékben növeli az edzés hatékonyságát. Vett már részt egy intenzívebb smovey egységben? Akkor ismerheti ezt a testet a testmozgás után. Számomra ez alapvetően különbözik a kocogó edzés érzésétől.
Mit kell figyelembe venni, amikor a smovey-val edz a fogyás támogatására: