Fogyás - növelheti-e a víz az étrend sikerét IVARIO ivóvíz blog - Minden a témáról
Köztudott, hogy a sok folyadékfogyasztás jót tesz az egészségnek. Ezért napi körülbelül két liter vizet kell fogyasztania annak érdekében, hogy elegendő folyadékot biztosítson a testnek. De még fogyás esetén is segít sok vizet inni a látható eredmények gyorsabb elérése érdekében.
Fogyáshoz és egészséges anyagcseréhez igyon vizet
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a vízivás nemcsak egészséges, hanem hozzájárulhat a fogyáshoz is. A víz elengedhetetlen az anyagcsere stimulálásához, a sejtek elegendő folyadékellátásához és a test tisztításához. Ez azt jelenti, hogy a méreganyagok gyorsabban távoznak a testből, és a belek megtisztulnak belülről, ami ezután jobban működik. A diéta során a testzsír lebontása során a zsírszövetben tárolt toxinok szabadulnak fel, amelyek vize gyorsabban elmozdulhat a testből. A hűtött víz elfogyasztása a test több és gyorsabb kalóriát is okozhat, még pihenés közben is. Azonban nem fagyhat le, hogy a test jól tudja használni. Az ivással történő fogyás elsősorban azért lehetséges, mert a víz támogatja az anyagcserét az optimális működés érdekében, és így több kalóriát éget el. Természetesen fontos, hogy tökéletesen tiszta ivóvíz legyen. Vízteszt biztosíthatja ezt.
Az ivás segít a fogyásban
A diéta során azt is figyelembe kell venni, hogy a testnek általában több vízre van szüksége, mivel az alacsonyabb táplálékfogyasztás azt jelenti, hogy kevesebb folyadék szívódik fel az étel révén. Ezt aztán pótolni kell azzal, hogy többet isznak. Ezenkívül egyes esetekben a test megzavarja az éhség szomjúságát, ezért egy pohár víz segíthet étvágy vagy éhségérzet esetén. A fogyás támogatása ivással sok szempontból hasznos. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek gyorsabban fogytak, ha minden étkezés előtt fél liter vizet fogyasztottak. Ezután kevesebbet ettek, mert a gyomor már tele volt, és átlagosan többet fogyott. Ez a hatás normál testsúlyú embereknél is megfigyelhető. Általában a víz sokkal alkalmasabb szomjoltóként, mint a cukros italok, például az üdítők. Nem tartalmaz kalóriát, így hatékonyan csökkentheti a kalóriafogyasztást.
Diétás italok helyett víz
A sok ivás még fontosabbá válik, ha sportol is. Ennek eredményeként a test jobban izzad, és a vízvesztés gyorsabban kiszáradáshoz vezethet. Ennek kompenzálásához edzés előtt vizet kell inni, és közben sem szabad anélkül megtenni. A megfelelő mennyiség azonban itt döntő. Például a versenyző futóknak nem szabad túl sokat inni, mert ez idő alatt a hormonok miatt nem képesek kiválasztani a folyadékot, és ez agyduzzadáshoz vezethet.
A víz azonban általában hozzájárul az edzés optimális sikeréhez, mivel a test elegendő vízzel jobban képes regenerálódni. Mint már említettük, a diétás italokhoz vagy a fehérjeturmixokhoz képest szintén nem tartalmaz kalóriát.