Fogyás problémái Nem fogysz Ezek a hormonok lehetnek hibásak
Egészségesen táplálkozik, sokat sportol, és még mindig nem akarja elveszíteni ezeket a makacs fontokat? A hormonok lehetnek hibásak ezért. Mik ezek és mit tehetsz.
Többek között a hormonok szabályozzák az étvágyat és a zsírégetést. Néhány közülük lelassíthatja a fogyás sikerét. Elmagyarázzuk, hogyan akadályozzák meg a hormonjai a fogyást, és mit tehet ez ellen.
Fent a videóban: Így segít a zöld tea a hasi zsír ellen!
Ne fogyjon: ezek a hormonok megállítják a fogyást
A "womenhealth.de" online magazin szerint a hormonok szabályozzák étkezési viselkedését, a háttérben hatnak. A test a hormonok segítségével vezérli az alapvető vezérlő áramkört, nevezetesen a gyomor és a fej közötti kommunikációs tengelyt - magyarázza a magazinnak Sebastian Schmid táplálkozási szakember, Lübeck.
A ghrelin éhséghormon jelet küld a gyomorból az agyba, hogy üres és táplálékra van szüksége. Ez aztán éhségérzetet kelt. Ezzel szemben a leptin hormon azt jelzi, hogy a gyomor tele van, és az ételt le lehet állítani.
5 hormon befolyásolja a fogyás sikerét
A hormonok lassíthatják a fogyás sikerét, ha nem mozogsz eléggé, állandóan stresszes vagy és nem alszol eleget. Ezzel a három viselkedéssel megalapozza a túlsúlyt. A hormonok ördögi kör létrehozásával reagálnak az egészségtelen életmódra.
Ha egészségtelen életmódja miatt túlsúlyossá vált, ez felborítja a hormonális egyensúlyt, és ahelyett, hogy megfelelő jelekkel ellensúlyozná a túlsúlyt, a hormonok további súlygyarapodást serkentenek. A következő hormonok fékezhetnek a fogyás sikerében:
Ösztrogén: Nőknél az alacsony ösztrogénszint lelassíthatja a fogyást, mert étvágyat vált ki. Ez általában a menstruáció előtt áll fenn.
Tesztoszteron: 20 éves kortól a tesztoszteron csökken a szervezetben, és az anyagcseréje lelassul. Az izmok is lebomlanak. Ez súlygyarapodáshoz vezethet.
Kortizol: A stressz okozta mértéktelen evés lelassíthatja a fogyás sikerét. Stresszes helyzetekben több kortizol szabadul fel annak érdekében, hogy a test több energiát kapjon a megbirkózáshoz. Miután a stressz elmúlt, az energiatartalékokat fel kell tölteni, általában mértéktelen evés formájában.
Ghrelin: Ez a hormon körülbelül három óránként küldi az "éhségjelet" a gyomorból az agyba. Ha több jelet küld, akkor is többet akar enni.
Leptin: Ez a hormon szabályozza a jóllakottság és az éhség érzését. A súlycsökkenést ez a hormon befolyásolhatja, ha a testben lerakódnak a zsírlerakódások, és a vér leptinszintje csökken. Ez éhessé tesz, és hírhedt jojó-hatáshoz vezethet.
Így befolyásolhatja a hormonokat a maga javára
Kortizol
Ne növelje a kortizol szintjét kávéval. Jobb, ha az ellenkezőjét tesszük, és nevetéssel rendezett módon csökkentjük és fenntartjuk a kortizol szintjét. Működik - tudták meg a tudósok a kaliforniai Loma Linda Egyetem egyik tanulmányában. Azoknál az alanyoknál, akiknek nevetésvillanása volt, 40 százalékkal kevesebb kortizolt találtak a vérben.
Ghrelin
A jól megtöltött gyomor rosttartalmú ételekkel, például zöldségekkel, és a megfelelő alvás biztosítja a ghrelin szint kiegyensúlyozását.
Leptin
Nincs radikális diéta, különben a jelek összekeverednek. A tökmag, a földimogyoró és a szezámmag ismét serkenti a leptin termelését.
Rendelje meg már hatékony étvágycsökkentő kapszuláit, és ezen a nyáron érje el álmai súlyát!