Az egészséges reggelid
Milyen lehet az egészséges reggelid?
A válasz nem ilyen egyszerű, mert az egészséges reggeli mindenki számára kicsit másképp néz ki. Van, aki nem éhes reggel, mások morgós gyomorral ébrednek, és alig várják a reggelijüket.
Különböző vélemények is vannak: egyrészt a reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, másrészt kerülni kell, mert a test reggel még mindig méregtelenítő fázisban van. Ez valóban zavart kelt.
Min alapulnak ezek a megközelítések?
Számos nyers ételszakértő hivatkozik az amerikai természetes higiénés tanítás 3 fázisú osztályozására (természetes egészségtanítás), amelynek alapgondolata az, hogy az ember életerővel és egészséggel teli életet élhet természetes életmóddal. Az alapvető elveket Harvey és Marilyn Diamond "Fitt életre" című könyvükben átvették.
Fő alapelvei a következők:
- Az étkezési idők kiválasztása során figyelembe kell venni a természetes testciklusokat:
- 4:00 - 12:00 pm. Eliminációs fázis, amelyet méregtelenítésre használnak
- 12:00 - 20:00 Belépési szakasz, étkezési idő
- 20:00 - 04:00 helyreállítási szakasz
- A vizet tartalmazó nyers ételek (zöldségek, gyümölcsök, saláták) rangsorolása, mivel testünk 70 százalékban vízből áll
- Ügyeljen az ételkombinációkra
Ezeknek a ciklusoknak a szem előtt tartása csodálatos módja a test emésztésének és méregtelenítésének elősegítésében, a maximális energiaszint elérésében, valamint a jobb és egészségesebb alvásban.
Ennek ellenére a reggeli nélküli nap kezdése vagy sok szabály betartása nem feltétlenül jelenti az optimális megoldást mindenki számára. Sok nyers étkezős szereti egy finom reggelivel kezdeni a napot.
A következőkben a nyers reggeli alternatívák gazdag választékát mutatjuk be mindenki számára
- akik szeretnek keveset enni reggel és inkább méregtelenítenek ill
- szeretem, ha reggel teli ételt fogyasztunk.
Az eliminációs szakasz támogatása
A vízben gazdag és könnyen emészthető ételek nem zavarják komolyan testünk kiválasztási és méregtelenítési fázisát, vagy akár támogató hatással is lehetnek.
A következők lehetségesek:
Víz citrommal - lúgosítja és aktiválja az anyagcserét.
Friss kókuszvíz - rengeteg ásványi anyagot tartalmaz.
A frissen facsart zöldlevek - a zöld turmixok tápanyagokban és enzimekben gazdagak - tápanyagokban gazdagok és feltöltenek. A citrom gyömbér robbanás erősen ajánlott.
Érett gyümölcsök - könnyű étel reggel.