Fogyás program Szatmárnémetiben - fitnesz oktató; Személyi edző - szatmári fitneszterem
Súlycsökkentő program, lépésről lépésre segíti a szatmári fitneszedzőt.
Ma új kihívás előtt állunk.
Cristi 30 éves, szatmári származású, súlya 115 kg, 1,73 cm.
Diétás programot követünk, napi 2400 kalória bevitel mellett.
Minden szénsavas italt, alkoholt és édességet a lehető legnagyobb mértékben kizárunk.
A táplálkozási program mellett úgy döntöttünk, hogy heti 3 edzést hajtunk végre a szatmári fitneszteremben.
Célunk, hogy 3 hónap alatt 5 és 7 kg között fogyjunk. Ezen a ponton azt is figyelembe vesszük, hogy több éve nem gyakorolt rendszeresen.
Emiatt izomtömeget is felhalmoz, ami segít megváltoztatni fizikai megjelenését és sokkal jobb egészségét.
Úgy döntöttem, hogy olyan étrend-kiegészítőket, multivitaminokat használ, amelyek segítenek neki ebben a kalóriahiányos időszakban.
Amikor terheléssel indítunk egy edzésprogramot, 8 és 12 testszerkezet közül választhatunk, amelyek a test összes fő izomcsoportját megdolgoztatják.
Mivel Cristi nem sportolt, alkalmazkodnia kell ehhez az edzésprogramhoz.
Az adaptív folyamatnak három fázisa van.
- előkészítő
- befolyás
- karbantartás
Az első szakasz (előkészítő) kis terhelések használatát igényli, és 3-5 edzésig tart.
A harmadik héten elérjük a befolyásoló fázist, amely a terhelések mennyiségének és/vagy az erőfeszítés intenzitásának növelésével jár.
A karbantartási szakasz akkor érhető el, amikor elérjük a maximális fitnesz szintet, és ezt a szintet fenntartjuk.