Fogyás rendszerrel
Táplálkozási tervét egyénileg határozza meg
"Ambiciózus baleset-diéták helyett, amelyek általában csak rövid távon járnak sikerrel, inkább fenntartható módon kell csökkenteni a súlyt" - tanácsolja Beate Fuchs a Ratgeberzentrale.de fogyasztói portálról. Az egyik fő probléma az, hogy nem minden fogyókúra mindenki számára megfelelő. "Jobb, ha kicsi, de állandó változtatásokat hajtunk végre az étkezési szokásokon, és a táplálkozási tervet az Ön igényeinek megfelelően alakítjuk ki" - mondja Fuchs. Ilyen megközelítést választ például a "Könnyebb Németországban élni" módszer. A programot csak képzett gyógyszertárak kínálják, és részletes konzultációval és anamnézissel kezdődik. Az életkort, a nemet és a súlyt rögzítik, de meghatározzák a szokásokat, az életmódot, valamint az étkezési és ivási preferenciákat is. Ennek alapján személyre szabott szakácskönyvet kap, amely az Ön személyes ízlésének és a mindennapi életnek megfelelő recepteket tartalmaz. Például az elfoglalt embereknek nem kell túl sok időt tölteniük a főzéssel, és az étrend szélesebb körben elfogadott. Az országszerte részt vevő 800 gyógyszertár listája a www.llid.de oldalon érhető el.
Változtassa meg anyagcseréjét
Az étrend-változás kezdetén két úgynevezett gyújtási nap van alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, amelyek befolyásolják az inzulin felszabadulását. Ennek eredményeként az anyagcsere a tárolásról a szállításra vagy a külsőről a belső ellátásra vált. Aztán naponta három finom ételt kell enni. Aki kívánja, további tanácsokat kaphat csoportokban vagy egyedül, valamint javaslatokat az interneten keresztül. Az étrend bármilyen módosítása elvégezhető utókezeléssel és testelemzéssel.
Tegyen reális célokat
Ezek a trükkök a súlycsökkenés közben a labdán maradhatnak:
- Harcostársak keresése: A fogyókúra könnyebb partnerével, barátnőjével vagy kollégájával, és biztatja egymást.
- Tegyen egyértelmű célokat: célozzon meg egy bizonyos súlyt egy bizonyos időpontig - de ennek reálisnak kell lennie.
- Jutalmazd meg magad: Ha a célt elérted, egy új ruhával vagy parfümdel jutalmazod magad.