Fogyás segít; Vacsora lemondása; igazából
A fogyás "vacsora lemondása" valóban segít?
Fogyni: Legfrissebb hírek nagyszerű tippekkel és trükkökkel
Február 4 .: A vacsora lemondása valóban segít a fogyásban?
A vacsora lemondása, vagyis a vacsora elhagyása A fogyás titkos receptje sokak számára. Valójában segíthet egy étrendben, ha este nem eszel semmit, mivel alacsonyan tartja az inzulinszintet. Visszatérhet azonban, nevezetesen amikor az éhezés miatt rosszul alszik éjszaka, és ez az alváshiány következésképpen nagyobb étvágyat eredményez.
Ezért jobb, ha este megiszunk egy kis ételt. Ehhez különösen alkalmasak a fehérjében gazdag ételek, például az alacsony zsírtartalmú kvark, a túró, az alacsony zsírtartalmú joghurt, a tofu vagy a tojás. A fehérje fokozza az anyagcserét, és alvás közben lefogy, mivel a szervezetnek sok energiát kell felhasználnia a fehérjék emésztéséhez.
Január 31.: A túró segít a fogyásban
Valójában fogyni akar, de este mégis van kedve egy kis dologhoz. Mit szólnál egy pár kanál túróhoz? Egy tanulmány kimutatta, hogy ez az ideális esti snack, ha fogyni akar. A British Journal of Nutrition tanulmánya kimutatta, hogy azoknak az alanyoknak, akik 30–60 perccel lefekvés előtt 30–60 perccel fogyasztottak 30 gramm túrót, másnap reggel jobban pihentek az energiafelhasználásuk, mint azoknál, akik nem ettek túrót. Jelzi: Az anyagcseréjét stimulálták és a zsírégetését optimalizálták.
A tudósok a túróban található fehérje kazeint okolják ezért a pozitív hatásért. Lassabban jut át a vérbe, mint más fehérjék, és hosszú ideig biztosítja a testet fontos aminosavakkal. Ezek serkentik az anyagcserét és biztosítják a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt. Leegyszerűsítve: alvás közben több kalóriát fogyasztunk, ha este együnk egy kis túrót.
Január 30th: Fogyjon az almás trükkel
Szeretne fogyni, de nem tudja betartani a megfelelő étrendet? Akkor ez a módszer megfelelő lehet az Ön számára: Az alma trükk a fogyáshoz.
És ez így működik: minden étkezés előtt megesz egy almát. Alacsony kalóriatartalmú, de sok jó vitamint és pektint tartalmaz, amely rost töltő és ugyanakkor serkenti a zsírégetést. Ezért ideális, mert stimulálja az anyagcserét, és automatikusan kevesebbet eszik az azt követő étkezés során.
Ez önmagában hosszabb ideig csökkentheti a súlyt. Ha arról is gondoskodik, hogy az ételek kevés szénhidrátot és zsírt, de sok zöldséget tartalmazzanak, és magas rosttartalmúak legyenek, a fogyás hatása fokozható.
Január 29th: Fogyás - ki a diéta nyertese a dzsungeltáborban?
Naponta átlagosan 70 gramm rizs és 70 gramm bab volt a dzsungel táborában. Tehát nem csoda, hogy a jelöltek nagyon lefogytak. Vitathatatlan súlycsökkentő idén: Raúl Richter. A színész két hét alatt 10 kilót fogyott. Közel követik Sven Ottke, Danni Büchner és a dzsungel királya, Damien herceg, akik állítólag kilenc kilót fogyottak.
Január 28th: Fogyjon le a szójával: Ezek a vegán termékek segíthetnek
Szeretne lefogyni és vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztani? Akkor feltétlenül használjon szójatermékeket. Nemcsak fontos fehérjeforrás, de segíthetnek az elhízott emberekben a fogyásban is. Mivel a kínai Qingdao Egyetem 22 vizsgálati eredményének elemzése szerint világossá vált: Szójatermékek fogyasztása a túlsúlyos nők az BMI (Testtömegindex) den Testzsírtartalom és a te Csökkentse a derék méretét. A tudósok pozitív hatásokat láttak, különösen azoknál a nőknél, akik még nem mentek át a menopauzán.
A magas aránya Fehérjék, rostok és Izoflavonok felelősnek kell lennie a pozitív fogyásért. Úgy gondolják, hogy az izoflavonok gátolják a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását is. De hol van a szója mindenhol? A Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) szerint módosíthatja a menüjét szójatermékek követése teljes: