Fogyás sport nélkül - lehetséges-e és egészséges-e a Fitvolution
A fogyni vágyóknak általában azt javasolják, hogy változtassanak étrendjükön és sportoljanak. Sok ember azonban igen Sportfutás és nincs vágyuk vagy van nincs ideje a testmozgásra és továbbra is fogyni akar. De lehetséges-e a fogyás testmozgás nélkül is? Még akkor is, ha lehetséges, azt is meg kell kérdezned magadtól, hogy valóban egészséges-e fogyni edzés nélkül.
Ebben a cikkben a fogyás lehetőségeit szeretném megvizsgálni edzés nélkül. Először szeretném elmagyarázni neked, hogy milyen feltételek mellett lehet fogyni edzés nélkül. Majd megnézem, hogy egészséges-e fogyni edzés nélkül.
Emellett felmerül a kérdés, hogy van-e értelme egyáltalán fogyni anélkül, hogy sportolnánk. Ezért szeretném megmutatni, hogy miért nincs értelme a testmozgás nélküli testsúlycsökkenésnek, és hogyan lehet negatív hatással rád.
Végül szeretnék néhány tippet adni, hogy mit kell tennie, ha nehéznek találja Idő megtalálása a testmozgáshoz vagy egyszerűen nem tudja motiválni magát.
A cikk végén tudnia kell, hogyan lehet fogyni edzés nélkül, mit jelenthet ez az egészségére és miért ne tenné meg. Ezt követően még mindig eldöntheti, hogy Önnek megfelelő-e.
Fogyni testedzés nélkül is lehet?
Elvileg úgy lehet fogyni, hogy egy órán át nem sportolunk. Egyszerűen fogalmazva, csak kevesebbet kell enni, mint amennyit a teste fogyaszt. Akkor elérte az úgynevezett kalóriahiányt, és a szervezete felhasználja a tartalékokat, és így csökkenti a testtömegét.
Valójában itt nagyon megkönnyíthetném magam, és azt mondhatnám: "Fogyás testmozgás nélkül", és ez válaszol a kérdésre. De semmiképpen sem teheti ezt ennyire könnyűnek magának.
Mert az a kérdés, amelyet valóban fel kell tennie magának, ha fogyni akar, de nem akar sportolni, nemcsak az, hogy lehetséges-e, hanem mindenekelőtt az, hogy egészséges-e.
Egészséges a fogyás edzés nélkül?
Nem automatikusan egészségtelen abban az értelemben, hogy egészségtelen, ha rendszeres testmozgás nélkül fogyunk. Vannak azonban olyan egészségügyi okok, amelyek a testmozgás nélküli fogyás ellen szólnak.
Legtöbbjük főleg abból adódik, hogy fogyás ellenére sem egészséges nem sportolni. Ha azonban kalóriahiányban szenved, és fogyik, akkor teste gazdaságos üzemmódban van. Ennek eredményeként egyes hatásoknak még negatívabb hatása van, ha nem sportolsz fogyás közben.
Ezek tartalmazzák:
- Az immunrendszer gyengülése
- Aránytalanul nagy izomtömeg-veszteség
- A hormonális rendellenességek fokozott kockázata
- Csökkentett koncentráció és memória
- A szervek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátottságának csökkenése
Ez mindenekelőtt hosszú távon negatívan hat az egész fizikai alkatra. Minél idősebb leszel, annál jobban érezni fogod. Ez is az egyik legfontosabb Miért sportolok.
Egyébként ez különösen igaz az olyan nagyon korlátozó étrendekre, mint egy Crash diéta. A test gazdaságossági módja itt különösen hatékony.
Emellett testmozgás nélküli étrend mellett természetesen nagyon fontos, hogy mindig ügyeljen arra, hogy teste (főleg kalóriadeficitben) mindig megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Ez tartalmaz elegendő fehérjét (legyen óvatos a Fehérjehiány), elegendő esszenciális zsírsav (különösen a Omega 3 zsírsavak figyelni kell) és különféle mikroelemekre, amelyeket rengeteg színes gyümölcsből és zöldségből kaphat. Kiegészítők/ Az étrend-kiegészítők nem feltétlenül szükségesek a jól megtervezett étrendhez. Ne hagyja, hogy a vacakról beszéljen, ami gyakran a fogyókúrás programok szerves része.
Több oka annak, hogy miért nincs értelme a testmozgás nélküli fogyásnak
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy nincs értelme fogyni edzés nélkül, akkor állítottam össze még néhány érvet neked, miért kellene diétázni?.
- Még kevesebbet ehet (testmozgás = kalóriafogyasztás).
- Nem kap igazán jó alakot (az izmok formában tartják a testet).
- A sport lelassítja az öregedési folyamatot (Öregedésgátló).
- Izmai minden hétköznapi mozgását lehetővé teszik (idős korig!).
- Izmaid stabilitást adnak neked.
- A sport összekapcsol más emberekkel.
- Izmai védik a belső szerveket.
- A testmozgás segít csökkenteni a stresszt.
- Amikor sportolsz, általában jobb a kedved (főleg diétázás közben!).
Ha még mindig úgy gondolja, hogy a sport gyilkosság, nézze meg a következő cikket:
Mi a teendő, ha nehezen mozogsz
Remélem, hogy mára megértette, hogy sok értelme van kombinálni étrendjét valamilyen testmozgással. Most azonban valószínűleg továbbra is fennáll az a probléma, amely arra késztette Önt, hogy elsősorban fogyás nélkül keresse meg a fogyást. Nehezen találja meg a szükséges időt vagy motivációt. Hadd adjak egy kis gondolkodási lehetőséget erről.
Ha hiányzik a motiváció ...
először meg kellene kérdezned magadtól, miért nem akarsz sportolni. Talán szükséged van a tiedre Leküzdeni a kedvetlenséget? Vagy a sport csak teljesen ismeretlen számodra, és nem akarod a tiedet Hagyja el a kényelmi zónáját? Van néhány jó belépő szintű sport erre Sportfutás, hogy megnézheti és kipróbálhatja.
Amivel el is indulhat, többről tudatában van Mozgás a mindennapi életben figyelni. Ez nagy különbséget jelent, és katalizátorként is működik.
Ha nincs okod ...
remélem, hogy az előző rész adott némi gondolkodási lehetőséget. Amire valószínűleg szüksége van, az a megfelelő cél, amellyel munkálkodhat. Ehhez ajánlom, hogy menjen a Célok megfogalmazása hogy foglalkozzon és túl is Miért megtalálni és megérteni.
Ha nincs ideje ...
akkor ez gyakran problémát jelent a céljaival és prioritásaival kapcsolatban. De még akkor is, ha ezen a ponton már sokat tett, mindig kihívásokkal szembesülhet. Ezekre a konkrét helyzetekre van néhány cikkem, amelyeket szeretnék ajánlani Önnek:
Bármi is az, ami gyengébb énedet olyan erőssé teszi, rajtad múlik, hogy foglalkozz vele és legyőzd. Ha még mindig szüksége van erre támogatásra, akkor nekem van Malac kutyagyilkos írt egy könyvet is, amely lépésről lépésre ad utasításokat erre vonatkozóan.
A testmozgás nélküli fogyás következtetése
Igen, edzés nélkül fogyhat. Különböző okokból azonban csak azt tudom tanácsolni, hogy ne kerülje el teljesen a diétás mozgást. Csak egy csomó hátrányt és jelentős előnyt nem jelent.
A testmozgás nélküli fogyás és különféle diétás italok témájú tanfolyamok, amelyek ennek megfelelően kerülnek forgalomba, ezért bármit is tartok ajánlhatónak. Pénzt keresnek itt szükség szerint, bár az embereket valóban oktatni kellene. Remélem, hogy sikerült veled.
Ezért inkább azzal kell foglalkoznia, hogy miért nem akar sportolni, vagy úgy gondolja, hogy nem tud, majd ott kezdjen.
Sok sikert kívánok neked! 🙂
És ne felejtsd el: fitneszed az egészséged.
Remélem, hasznosnak találta a cikket és tetszett, és hamarosan újra ellátogat blogunkba. A legjobb, ha közvetlenül követ minket Facebookon és viseljen hírlevelünk hogy ne hagyjon ki egyetlen új cikket sem.