Fogyás sportok összpontosítani - beszéljünk táplálkozás
Közeledik a nyár, és tudjuk, hogy szereted jól érezni magad a tengerparton. Melyek azok a sportok, amelyeknek előnyben kell részesíteni a fogyást? Milyen gyakran kell gyakorolni? Ma feltárjuk Önnek a leghatékonyabb sportokat a kalóriák elégetésére és a test megerősítésére. Ezen felül azon túl, hogy lehetővé teszi személyes céljainak elérését, a sportolás jót tesz az elmének! Ahhhhhh, endorfinok ... ez varázslat! 🙂 Ne feledje azonban, hogy a cél egy olyan sport megtalálása, amely igazán tetszik, és nem olyan sport, amelyet csak a fogyás érdekében gyakorolhat. Ez fontos a morál szempontjából is.
Fogyás cél aktiválva !
A fogyáshoz kalóriákat kell égetnie (és egészséges étkezési életmóddal kell rendelkeznie, ez magától értetődik). Ehhez az energiafogyasztásodnak (sport és napi tevékenység) nagyobbnak kell lennie, mint a táplálékfelvétel (amit eszel). Könnyű mondani, hogy……
Figyelem: fontos a fogyás intelligensen. Nincs túl gyors fogyás, nem bánsz rosszul a testeddel! Nem kell sportolnia, hogy undorodjon tőle: jobb, ha hetente kétszer gyakorolunk sporttevékenységet és folyamatosan lépést tartunk a tempóval, mint naponta egy foglalkozást végezni és két hónap után abbahagyni a túl sok ritmus miatt.
Cardio, jó gyakorlat a kalóriák elégetésére
A kardio rendben van, de mérsékelt intenzitású. Miért mérsékelt? A túl alacsony intenzitás nem fog eléggé meríteni a zsírtömegből. Minden elvárással szemben ugyanez vonatkozik a túl magas intenzitásra is (amely elsősorban a szénhidrátokból származik: az energiájából!). A mérsékelt intenzitás jó kompromisszum: a zsírra támaszkodik, anélkül, hogy túlságosan kimerítené az üzemanyagot. Felső sz ?