Fogyás szerint Hogyan lehet megszabadulni a víztől
Hogyan lehet megszabadulni a víz súlyától
A víz súlya és okai
Amikor végül úgy döntött, hogy lefogy, diétázik, vagy ellátogat az edzőtermi órákra, amelyeket mindig elhalasztott, mindig hallja a "vízsúly" kifejezést. "Ó, ez csak a víz súlya, ne aggódj" - mondják néhány barátok Súlyfigyelő társaiknak, akik most kezdték el a terápiát, és attól tartanak, hogy ez nem lesz hatékony.
A víz súlya, amint a neve is mutatja, az a súly, amelyet teste tart vagy tart. Duzzadtá teheti a végtagjait, például a kezét, ujját, bokáját, csuklóját és lábát. Az arca a víz súlyának következtében is duzzadt vagy duzzadt lehet. Ez akkor történik, amikor a test szövetei extra vizet tartanak vissza bennük. Néhány fontként regisztrálhat a mérlegen. Különösen bosszantó lehet a súlymérők számára, mert az ingadozó súlyok nagy valószínűséggel a víztömegnek tulajdoníthatók. Az egyik napról a másikra "titokzatosan" felszedett kilók nagy valószínűséggel a víztömegek. A súlycsökkenésnek nemcsak a mérlegen, hanem a test általános megjelenésén is alapulnia kell, például a ruháin, az alkalmasságán, valamint hogy személyesen hogyan értékeli és érzi testét.
Számos oka van annak, hogy teste vizet tárol, és néhány oka:
A táplálkozásod. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend (például több hús, kevesebb kenyér és tészta fogyasztása) kezdeti fogyást okozhat. Mivel testünk általában szénhidrátokat használ, hogy energiát termeljen testünk számára, a szénhidrátok hiánya arra kényszeríti testünket, hogy lebontsa az izmokban lévő fehérjéket. A bontás nemcsak fogyást okoz, hanem testnedvének egy részét is elveszíti. A tested több vizet visszatartva gyógyul meg belőle, ami a kezdeti fogyás után azonnali súlygyarapodásként fog tükröződni.
Étkezés után is hízik a víz. Napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztva a szervezet visszatarthatja a vizet, és ironikus módon több hízást okozhat.
Só Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekben magas a sótartalom, mint a feldolgozott ételek, akkor a test sokkal több vizet szív fel, mint általában.
Cukor. A túl sok cukor a szervezetben az inzulinszint emelkedését okozhatja. A magas inzulinszint megnehezítheti a szervezet számára a nátriumtól vagy a sótól való megszabadulást, ami viszont a víz súlyát okozza.
Gyógyszer. Néhány gyógyszer, például a szteroidok és a hormonok ösztrogénpótló terápiája mellékhatásként a víz súlyát okozza.
Hormonális egyensúlyhiány. A hormonális egyensúlyhiány, amelyet általában terhesség vagy menstruációs nők tapasztalnak, szintén okozhatja a víz súlyát.
Tétlenség. A víz súlyát súlyosbíthatja a mozgás hiánya is. Az inaktivitás végső soron csak a már meglévő víztömegedhez vezet, és növeli a vízvisszatartást is.
Kiszáradás. Furcsa módon, ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet naponta, a víz súlyt okozhat! A kiszáradás a pánik módba léphet, és több vizet tarthat vissza, amikor legközelebb iszik. A túl sok vizelethajtó, mint például az alkohol és a tea fogyasztása szintén csökkentő hatást gyakorolhat a szervezetre, mert amit csinálnak, az vizet ürít ki a rendszeréből.
A víztömeg megszabadulása minden súlyfigyelő számára mindig hasznos, mivel ennek a víznek a visszatartása segít meghatározni, hogy mennyire közel (vagy milyen közel) van a célsúlyhoz való eljutáshoz valójában. Íme néhány tipp a víz súlyának megszabadításához:
"Igyál ki. Amint azt korábban említettük, ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet, pánikba eshetsz, és válaszul több vizet tarthatsz vissza. A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend dehidratáló hatással járhat, valamint vizelethajtókkal is. Ügyeljen arra, hogy naponta vegyen be 8 pohár vizet. Ihat is sok gyümölcslevet, vagy fogyaszthat sok, magas víztartalmú gyümölcsöt, például görögdinnyét.
A kiszáradás a testet is felszívja a vastagbélből, ami székrekedést okoz. A rendszeres bélmozgás szintén fontos, ha fogyni akar. A sok víz elfogyasztása szintén hozzájárul a bőrünk egészségének megőrzéséhez, ami különösen akkor hasznos, ha nem akarja, hogy a bőre fogyáskor megereszkedjen. Az ivóvíz segít abban is, hogy jóllakjon, így nem találja magát nassolással az étkezések között. A víz nagyon hasznos a testünk zsírsejtjeiből származó extra helyünk elégetésében is.
Ne feledje, hogy több víz bevitele segít a víz elvesztésében, ne tartsa meg! Segít a fogyásban is.
Ha véletlenül nem szereti az ivóvizet, mindig lehetősége van citrom- vagy lime-ékekkel ízesített vizet inni. Mérsékelt mennyiségű természetes vízhajtó elfogyasztása szintén segít a felesleges víz kiöblítésében, de ne vigyük túlzásba, dehidrációt okozhat. A jó olajos csapvíz azonban mindig a legjobb, ezért ez a legjobb alkalom, amikor mindenki elkezdi értékelni!
Egyél kevesebb ócska ételt. Ide tartoznak a feldolgozott ételek, a sós ételek és a magas cukortartalmú ételek. Mindenki tudja, hogy az ócska étel általában rossz neked, és a víztömeg csak egy újabb ok arra, hogy teljesen elfogyasszuk a szemetet. A felesleges nátrium- és cukortartalom megakadályozza, hogy a test kiöblítse az összes extra vizet, ezért jó ok arra, hogy ezeket a szódákat és chipseket beletegye. Bár a konzervgyümölcs egészséges, valószínűleg sok cukorral és nátriummal rendelkezik, hogy frissek és ízletesek maradjanak, ezért mindig válassza a frissebbeket, mint a társaik.