Fogyás Ezzel a módszerrel az ételeket megfelelően adagolja - FIT FOR FUN
Ismét elütni a büfét, vagy megenni egy XXL adag tésztát? Egy új tanulmány megállapította, hogy mi könnyíti meg az étel adagolását számunkra.
A gondolatok szabadok - és mindenekelőtt hatalmasak! A tübingeni és a bristoli egyetem orvospszichológusai ezt kihasználva keresték a módját, hogy megkönnyítsék az emberek számára az ételük adagolását. Szakdolgozata: Ha a megfelelő gondolatok járnak a fejében, akkor nem tölti meg annyira a gyomrát.
Mire kell gondolnom vacsora előtt?
A szakértők felkockázták a normál testsúlyú és a túlsúlyos vizsgálat résztvevőit, és három csoportra osztották őket. Minden csoportnak egy sajátos gondolatot kell szem előtt tartania, amikor ételt tesznek a tányérjukra.
- Az A csoport átgondolta az elfogyasztott ételek egészségügyi hatásait.
- A B csoport a várható örömre és elégedettségre gondolt, amelyet a megfelelő adag elfogyasztásától reméltek.
- A C csoport arra gondolt, hogy ebédtől vacsoráig tele lehet a szándékkal.
Ezután az összes csoport adatait összehasonlítottuk egy kontrollcsoporttal, amely úgy döntött, hogy nem kellett különösebben gondolkodnia. Ezenkívül a pszichológusok megvizsgálták a vizsgálatban résztvevők összes agyi tevékenységét.
Melyik gondolat a leghatékonyabb?
Nyersen fogalmazva: Az A csoport az ételeit adta a legjobban. Az utólag elfogyasztott ételek egészségre gyakorolt hatásának gondolata oda vezet, hogy kisebb adagokat kínál fel magának.
A B és C csoport mindegyike jobban eltalálja, mint az A csoport. A B csoport esetében - azoknak, akiknek gondolkodniuk kell az élvezeten, amelyet ételtől kapnak - dr. Stephanie Kullmann, Tübingeni Egyetem Orvosi Pszichológiai Intézete:
"Az a tény, hogy az étkezést örömnek tekintik, nagyobb adagokhoz és fokozott jutalomreakcióhoz vezet az agyban. A teltségérzet viszont kevésbé kielégítő."
És a C csoport is, akinek szem előtt kell tartania az adagokat, hogy a következő étkezésig jóllakhasson, nagyvonalúbbat választott. Logikus: Ha arra gondolsz, hogy a következő néhány órában falatozás nélkül teltnek kell lenned, akkor automatikusan megpróbálsz előre enni.