Fogyás születés után - minden az anyákról
A terhesség előtt viselt ruhák egyike sem érkezik hozzád, és a szülés utáni fáradtság és szomorúság semmilyen módon nem segít abban, hogy szebbnek érezd magad. Tehát érthető, miért válik a fogyás a születés után az első számú prioritássá.
Bármennyire is nehéznek tűnik, a terhesség alatt megszerzett súly elvesztése nem lehetetlen feladat. Íme néhány tipp, amelyek segítenek visszanyerni a testet, amelyet 9 hónappal ezelőtt birtokolt.
1. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Még akkor is, ha teherbe esése előtt aktív életet élt, sportolt és 36 ruhánál többet nem viselt, nem lesz könnyű visszahelyeznie az egy évvel ezelőtt viselt ruhákba. Még születés után is úgy tűnhet, hogy még mindig terhes és depressziós nőknek tűnsz, akiknek a születés után néhány hónap alatt sikerül visszafordulnia a farmerbe. Meg kell értened, hogy minden nő különbözik egymástól. Az, hogy egy évvel ezelőtt nem tér vissza az alakjához, mint rugalmas, még nem jelenti azt, hogy hibás vagy, és önmagad másokkal való összehasonlítása csak még szerencsétlenebb érzést okozhat. És ahogy néhány nő ilyen nyomasztó pillanatokban csokoládéhoz folyamodik, képzelje el, hogy nem sikerül fogynia. Tehát kezdetnek: te vagy az, és ne nézz körül másokra!
2. Adja fel a gyorsételeket
Dobjon ki mindent, ami a gyorsétel kategóriába sorolható (chips, hamburger, csokoládé stb.), És cserélje ki szárított gyümölcsökre, diófélékre és zöldségekre. Tegyen üveg vizet az egész házba, így folyamatosan hidratálja magát, még akkor is, ha nem szomjas. Kerülje a bűntudatot vagy a bűnös élvezetet. Ha úgy érzi, hogy fagylalt nélkül haldoklik, keresse meg a termék legzsírtalanabb változatát, és egészítse ki egy további gyakorlatsorral. Még akkor is, ha rekordidő alatt nem lát eredményt, az egészséges étrend hosszú távon segít a fogyásban és a súly megőrzésében.
3. Szoptatás
A szoptatás nem csodaszer a fogyáshoz, de segít. Csak győződjön meg arról, hogy a szoptatást nem ürügyként használja arra, hogy kényeztesse magát egy csokoládéval. A szoptatás egészséges étrenddel és aktív sportélettel kombinálva jelentősen hozzájárul a terhesség alatt megszerzett súlycsökkenéshez.
4. Szánjon időt arra, hogy aktív legyen
Próbáljon tartós fizikai erőfeszítéseket tenni a nap bármely szakában. A babakocsival éberebb lépésben járó gyermek gyaloglásától kezdve a 20 hasizom sorozatáig, miután a kicsi elalszik, próbáljon minden nap olyan testmozgást végezni, amelyhez ragaszkodnia kell. Ha nem tudja, hogyan szervezzen edzésprogramot otthon, beszéljen egy aerobik vagy pilates edzővel, hogy összeállítson egy napi gyakorlatsort és elmagyarázza, hogyan kell ezeket helyesen elvégezni - ha nincs ideje minden nap aerobik vagy az edzőteremben.
5. Most nem eszel kettőre
Fontos, hogy a szoptatás és a csecsemőgondozás közben ne tartózkodjon az ételtől, de ha még nem szokta meg a kettes étkezést, akkor problémája van, amelyet orvosolnia kell.