Fogyás Tegyen háborút a karácsonyi sütik kalóriáival szemben - Immenstadt i
Az Advent a sarkon van, és akkor is, ha eddig visszatartotta magát, itt az ideje, hogy mézeskalácsot, speculoo-kat, domino-t és házi vajas sütiket rágcsáljon. December 1-jétől az adventi naptár ajtajának kinyitása és a mögé rejtett csokoládé élvezete napi figyelem. Ezenkívül a karácsony fénypontja sokak számára a pazar karácsonyi vacsora, az ajándékozás mellett.
Sajnos mindezek a kísértések biztosítják, hogy sokan felhalmozzák az igazi téli zsírt. Annak érdekében, hogy továbbra is jól nézzen ki a fesztiválon készült családi fotókon, az év utolsó heteit a mozgás és a szórakozás mellett kell szentelni. Ez nem olyan egyszerű a hideg évszakban, de van néhány lehetőség az otthoni edzésre.
Gyakoroljon otthon
Ha Ön az edzőterem vagy egy sportklub tagja, ez motiválhatja Önt a rendszeres testmozgásra. De amikor koromsötét, hideg és talán még havas is van kint, akkor is össze kell szednie magát, hogy sportoljon. Könnyebb, ha saját négy falán belül talál lehetőséget magad fejlesztésére.
Otthoni kis, privát tornateremmel természetesen különösen könnyű kihívást jelenteni az izmok számára. Az otthoni eszközök nem annyira drágák, mint gondolnád, ahogy ez a szolgáltató is mutatja. A legjobb dolog, ha beszerezed az edzőeszközöket, amelyek a legjobban tetszenek, és amelyeket már kipróbáltál az edzőteremben. Mert ha az edzés szórakoztató, akkor gyorsabban látja a sikert - legalábbis olyan érzés.
De nem feltétlenül terjedelmes eszközöknek kell lenniük, amelyek sok pénzbe kerülnek. Sok kicsi és mindenekelőtt helytakarékos oktatóeszköz szintén sikeres, ha rendszeresen használják őket. Például a kötél ugrása nagy hatással van az Ön állapotára. A napi 10 perc trambulin ugrás is csodákat tesz. Nagyszerűek azok az edzőegységek, amelyeket beilleszthet a mindennapi életbe. Akkor nem kell újból felhúznia magát egy stresszes nap után.
A pedálos edzőgép kicsi és gyorsan hordozhatja egyik helyről a másikra. Ez lehetővé teszi a lábak edzését, amikor ebédidőben burgonyát pucol a konyhaasztalnál, vagy a karodat, amikor este magad elé teszed tévénézés közben.
Fitten tarthatja otthon felszerelés nélkül is. A klasszikus gyakorlatokat, például a guggolásokat, a felüléseket vagy a fekvőtámaszokat a nap folyamán gyorsan elvégezhetjük. Hasonlít bizonyos jógafigurákhoz. A harcos vagy a napimádság. Segítsen összegyűjteni magát között és újra jobban koncentrálni. A fizikai mellékhatások itt szinte másodlagosak.
A testével összhangban
De ne felejtsen el friss levegőt kapni az összes otthoni edzés során. Ez erősíti immunrendszerét és elősegíti a koncentráció képességét. Könnyű elfelejteni, hogy télen elegen igyon. De ez még fontosabb, ha sportol, és a fűtés miatt elég száraz a levegő. Készítsen magának gyakrabban meleg teát vagy forró kakaót. Ez megtölti a test folyadéktartályait, és belülről melegít. Az egész edzés nem csak a kilók csökkenését biztosítja, hanem azt is, hogy a keringésed megindulása után megszabadulj a téli depressziótól.
De ne legyél depressziós, ha karácsony előtt nem tehetsz semmit a testedért. Sokak számára ez egy stresszes időszak, amely sok erőt igényel. Miért nem szeretne szobakerékpárt az ünnepségekre, és azt tervezi, hogy használni fogja az új évet? Akkor több energiád lehet a célok elérésére.