Fogyás télen Így nem fog felszedni a téli zsírt
A fitt embereknek még tavasszal sem kell fogyniuk - télen és karácsonyi szezonban is megtartják a súlyukat. Másképp csinálják
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Függetlenül attól, hogy kerékpárral megy dolgozni, friss levegőn edz, vagy úszik a tóban: Nyáron minden sporttevékenység egyszerűen szórakoztatóbb.
De legkésőbb az óra téli időre kapcsolása után a gyengébb én nagyobbnak tűnik minden motivációnál. A kanapé hirtelen varázslatra vonz minket. Ezen kívül rengeteg alkohol, édes péksütemény és sült sertéshús a karácsonyi szezonban - a zsírlerakódások már összegyűlnek a csípőjén.
Végül az állati ösztönünk vezet arra, hogy több szalonnát vegyünk fel - úgymond hőszigetelésként? Nem igazán: elvégre az európai emlősök is szőrt termesztenek - és nem szalonnát. Nem vagyunk bálnák vagy fókák (még akkor is, ha néha úgy érezzük magunkat anyával az ünnepek után).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tavasszal fogyjon, télen pedig hízzon - ennyi
Az ok sokkal egyszerűbb: A karácsonyi szezonban gyakrabban találkozik családokkal, barátokkal és kollégákkal. A táplálkozási pszichológusok kimutatták, hogy az emberek többet esznek a társadalomban.
Fitt állapotban maradni télen - a januári fogyás helyett: a karcsú emberek ezt másként csinálják
Úgy tűnik azonban, hogy vannak olyan példányok, amelyekben a téli zsír nem áll meg annyira, és amelyeknek ezért tavasszal nem kell fogyniuk. A fitt emberek ezt másképp csinálják télen:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Testsúlycsökkenési tipp: Keresse meg a mozgás folytatásának módjait
Télen annál fontosabb egy bizonyos rutin kialakítása a sportban. A Linderella fitnesz befolyásoló például azt javasolja rajongóinak, hogy este csomagolják be sporttáskájukat, és készítsék elő sportfelszerelésüket. Miután elvégezte munkáját, sokkal kisebb a kísértés a reggeli sportóra kihagyására.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szintén elengedhetetlen: Találj legalább egy edzőpartnert télen! Körülötted sokan örülnek annak is, ha van valaki, akivel randizni lehet.
2. Tipp a fogyáshoz: élvezd - de mértékkel
Senki sem akar sütemény nélkül élni a karácsonyi szezonban. A karácsonyi vásár forralt borát is bele kell foglalni. A fitt emberek tudatosan tervezik meg az ilyen lakomákat és kompenzálják őket egy kicsit több gyakorlással. Nem kell mindig kemény, magas intervallumú edzésnek lennie. A karácsonyi vásár után gyakran elég egy hosszú téli séta.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ugyanez az elv vonatkozik az evésre is. Kényeztetheti magát néhány sütivel - az egész ónnak nem kell lennie. És szándékosan élvezheti a karácsonyi vacsorát. Ehelyett másnap egészséges reggelit szolgálnak fel az asztalon. Ezután sok ember "most-mindegy" -szemléletbe esik, és "bűnösnek" érzi magát. De éppen ez a hozzáállás vezet a téli zsírhoz.
3. Tipp a fogyáshoz: Ön maga főz
Vaníliás kifli, mézeskalács, sült és társai: Bármely bűn, amely hosszú távon egészségtelen, ugyanolyan jól főzhető - sokkal diétabarátabb változatban. A fitt emberek a téli napokat új receptek kipróbálására és a sütik és hasonlók módosítására használják, hogy még egészségesek legyenek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogadjunk, hogy mindenki el akarja próbálni alacsony szénhidráttartalmú mézeskalács süteményeit, ha elhozza őket a karácsonyi partira.