Fogyás terhesség után - fitnesz útmutató
Nemrégiben született egy kisbabád? Akkor Mi a HomeFitness-Profi.de oldaláról a legjobbakat kívánjuk Önnek és gyermekének. Van neked Szeretne most lefogyni néhány babakilót? és többet megtudni A terhesség utáni fogyás tárgya? Akkor olvassa tovább ...
Fogyni terhesség után - figyelem, te nem vagy "híresség anya"!
Töltsön időt fiatal családként!
A fiatal anyák manapság értetlenkednek, hogyan Olyan sztárok, mint Alessandra Meyer Wölden & Co olyan gyorsan az egyikhez "Baba teste" jön. A babavállalás szinte minden nő életében a legnagyobb boldogság. Néhány nő számára azonban kellemetlen mellékhatás bosszantó terhességi kilók. Az olyan sztárok, mint Keira Knightley, meglepik a A baba dudorának hatása előtt és után, Ami arra kíváncsi, hogy hetekkel ezelőtt hogyan nőhet fel egy baba. Hogyan lesz Heidi Klum és más celebanyák csak olyan karcsú megint ilyen gyorsan?
Ami kilenc hónapig jön, az kilenc hónapig is működik - az egy régi bába bölcsesség. Úgy tűnik azonban, hogy ez nem vonatkozik azokra a prominens anyákra, akik szeretnek bemutatkozni röviddel a „vörös szőnyegen” a szülés után. A fogyás, mint a hírességes anyukák, nem lehet a célod. Hagyd magad ennek lenni Fogyjon a terhesség után, amíg személyesen szüksége van rá. És még egy jó hír: Sok anya számára a súlycsökkenés közvetlenül a szülés után nem kiemelt fontosságú! Inkább költeni elég idő a kis drágáddal!
Sport és fitnesz fiatal anyák számára
Némi testmozgással, egészséges étrenddel és azzal a tudattal, hogy nem kell két emberért enni, sok mindent el lehet érni és ez Könnyebben fog fogyni a terhesség után. Hozzávetőlegesen, körülbelül Egyébként öt-hét kilót veszítesz közvetlenül a szülés után, mert az
- A baba súlya körülbelül 3 kiló,
- ezen kívül van a placenta körülbelül 500 grammal,
- a magzatvíz súlya körülbelül 1,5 kg.
- Ezenkívül születéskor körülbelül 300 gramm vér veszít
- és a természetes vízvisszatartás egy része is azonnal eltűnik.
Tehát látja: csak az anya erőfeszítéseivel a már megszületett szülés során sokat tettek a terhesség utáni fogyásért.
Mikor kezdhetem el újra a sportot?
A szoptató anyák is sportolhatnak ...
Az orvosok és a szülésznők azt javasolják, hogy a nők a szülés után legkorábban hat-nyolc héttel kezdjék el a születés utáni gyakorlatokat. Ez vonatkozik a császármetszéssel történő születésre is. Talán keresse fel az egyik új tanfolyamok, amelyeken a baba is részt vehet. Most már nagyon sok jó tanfolyam van a fiatal anyák számára, akik integrálják a babát. A babával való edzés során a mozgásoknak mindig lassúaknak kell lenniük, és mindenekelőtt az ugrás abszolút tabu. A legjobb, ha megkéri a szülésznőjét, hogy ajánljon kifejezetten anyáknak és csecsemőknek tervezett képzési programokat. A tipikus szülés utáni torna - az orvos beleegyezésével - néhány nappal a szülés után elvégezhető, és csak a medencefenék.
A csecsemők is szeretnek úszni ...
Az új kismamáknak csak az első három hónap után szabad elkezdeniük az „igazi sportot” és a nőgyógyászával folytatott konzultációt követően végezze el. A medencefeneket feleslegesen megterhelő sportok, mint például a kocogás, a tenisz vagy az aerobik, még mindig nem túl alkalmasak. Határozottan jobbak Séta, úszás, pilates vagy torna. Természetesen az ápoló anya is sportolhat.
Tippünk: A legjobb a gyermek szoptatása edzés előtt, és ennek megfelelően igyon. Mivel a testmozgás során sok folyadékot veszít, ami sürgősen szükséges a szoptatáshoz!
Teljes testedzés a cross edzővel
Gyakoroljon, amíg a baba szunnyad ....
Különösen a keresztedző segít az anyukáknak szülés után gyorsan térjen vissza az alakjába, és a terhesség után kezdjen el fogyni. Elméletileg akár edzés közben is felhasználhatja Csomagolja a babát egy parittyába. És sok csecsemőt még az a nyugodt, ringató mozgás is megnyugtat, amelyet a cross traineren hajtanak végre.
Az otthoni fitnesz további előnyt kínál: Nem kell otthagynia az edzést. Amikor a kicsi szelíden alszik, egyszerűen gyakorolja fizikai erőnlétét, és tegyen magának valami jót. Jó, hogy a KETTLER eszközeink ilyen gördülékenyen működnek, a babákat nem zavarják álmodozás közben!
Legyen formában a cross edzővel.
A Egyébként a cross-trainerek ideális lehetőséget kínálnak az egész test kíméletes edzésére még terhesség alatt is. A rendszeres testmozgás már a kezdetektől növeli a test tudatosságát és korlátozza a súlygyarapodást. Nyugodtan beszéljen nőgyógyászával személyes wellness programjáról a cross edzőn, szobakerékpáron stb. Ha a terhesség alatt nincsenek problémák, akkor biztosan azt tanácsolja, hogy terhesség alatt gyakoroljon.
Ez a legjobb módja a fogyásnak a terhesség után ...
Gyakorlat kezdetben hetente két-három alkalommal - Ez elég. Ha jobban érzi magát, növelheti az ismétlések számát. 15 perc edzésenként elég a kezdethez. A gyorsétel helyett a gyümölcs, a joghurt, a müzli vagy az ösvénykeverék tökéletes energiát jelent a stresszes fiatal anyák számára. És a babád is imádni fog egy extra adag vitamint!
Van nekik Kérdések az edzőeszközökről, vagy szeretnék velünk a helyszínen kipróbálni, mennyire jók a KETTLER készülékek? Akkor hívjon fel minket Tel .: 09188-999900 vagy jöjjön el hozzánk közvetlenül a Nürnberg melletti Am Breitenstock 8. szám alatt, a 90559 Burgthann címen. A mi A fitnesz bemutatóterem minden nap 8: 30-17: 00 között tart nyitva, szombaton 10 és 14 óra között személyesen vagyunk az Ön számára. vagy ott van az ügyfél telefonján!