Fogyás terjed

Annak érdekében, hogy minél több változatosságot és változatosságot kapjon reggelijéhez, összeállítottunk néhány javaslatot és receptet a különböző kenetekhez. A teljes kiőrlésű kenyér a legegészségesebb, mert összetett szénhidrátokat tartalmaz és tartós.

A kenetek akkor is megfelelőek, ha ebédre szeretnének egy kis kenyeret a salátához. Készítsen nyugodtan még egy kicsit, és a kenhető zárt dobozban, hűtőszekrényben tartsa 1-2 napig. De figyeljen arra, hogy mennyire romlik a kenhető ételben található étel, és ne tartsa túl sokáig. Fogyasztás előtt ellenőrizze a kenhetőség frissességét.

Cukkini dió kenés (1 adag)

50gr. cukkini
10gr. Quark vagy alacsony zsírtartalmú kvark
5gr. őrölt mogyoró (opcionális)
5gr. petrezselyem
némi só és bors

Mossa meg a cukkinit, és durván reszelje le őket. Keverje össze a finomra vágott petrezselymet túróval és dióval. Hajtsa be a cukkinit és ízlés szerint ízesítse sóval és borssal.

Padlizsán paszta (Baba Ganusch) kb. 4 adag

1 padlizsán
260ml citromlé
260ml tahini (szezám paszta
1 gerezd fokhagyma
olivaolaj
némi só, bors

Melegítse fel a sütőt 230 ° C-ra. Szúrja át a padlizsánt villával vagy éles késsel. Tegye ezt egy sütőlemezre a sütőben körülbelül 20 percig, amíg teljesen meg nem puhul. Vágja hosszában a padlizsánt, és kanállal húzza ki a húsát. Tegye a pépet egy fém pengéjű turmixgépbe, és sima pasztává keverje össze. Ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet, tahinit, fokhagymát, sót és borsot, és keverjük addig, amíg minden jól összekeveredik. Add hozzá olívaolajat keverés közben, hogy krémes legyen a szósz. Ízlés szerint ízesítjük, egy tálba tesszük, lefedjük ételfóliával és 2 órán át vagy egy éjszakán át hűtőszekrényben tároljuk. Ehhez többek között a meleg pitakenyér is jól passzol.

Avokádó vadfokhagyma mártással, 2 adag

1 avokádó
2 paradicsom
20gr. Vad fokhagyma
némi chili por, só és bors

A citromot teljesen nyomja össze. Vágja le az avokádó hosszát, és csavaró mozdulattal vegye ki az avokádó mindkét felét a magból. Hámozzuk meg az avokádót, majd öntsük rá a citromlevet. Ez megakadályozza az avokádó megbarnulását. Most pépesítse az avokádót, és a tejszínt kevés chilivel, sóval és borssal ízesítse. Most mossa meg a vad fokhagymát, és távolítsa el a szárakat. Vágja a leveleket finom csíkokra, vagy apróra vágja. Negyedezzük meg a paradicsomot, távolítsuk el a köveket, és keverjük a mártásba az apróra vágott pépet a vad fokhagymával.

Itt további halakat és húst tartalmazó kenhető ételeket talál.

Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]

Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]