Fogyás testmozgás nélkül Kalóriákat éget a NEAT-tal
A NEAT koncepció célja, hogy hatékony módszereket mutasson be a bikini figura eléréséhez testedzés nélkül
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan lehet hatékonyan növelni a kalóriafogyasztást? Valószínűleg ez a legkeresettebb kérdés a fitnesz és egészség portálokon. Vagy még jobb: Növelheti-e hatékonyan a kalóriafogyasztást anélkül, hogy akár egy órányi izzadt testmozgást kellene tennie? Aligha, végülis van oka annak, hogy az étrend- és figuratanácsadók bizonyos mértékű állóképességet és erőnlétet ajánlanak a karcsúsító kúrák támogatására.
Annak érdekében, hogy az alakot formába hozza és hatékonyan csökkentse a testsúlyt, a kalóriafogyasztásnak általában magasabbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel - ez biztos. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a testmozgás és a megfelelő étrend. Ugyanakkor a NEAT kifejezés ebben az összefüggésben újra és újra megjelenik. Itt olvashatja el, hogyan működik a koncepció, és hogyan lehet gyorsítani a fogyást néhány egyszerű trükkel.
Fogyni edzés nélkül: A NEAT filozófia
A "Nem testmozgás-aktivitás Thermogenisis" vagy röviden a NEAT különböző lehetőségeket ír le az úgynevezett termogenezis, vagyis a fizikai energiafogyasztás befolyásolására és növelésére. Pontosabban, mindazokról a kalóriákról van szó, amelyeket egyébként is elfogyasztunk a mindennapi életben anélkül, hogy tudatosan regisztrálnánk - például amíg hajunkat fújjuk, dolgozni megyünk, a gyerekkel játszunk, kutyát sétáltatunk vagy házimunkát végezünk. És az apró trükkökről, amelyekkel hatékonyan növelheti ezt a napi kalóriafogyasztást.
A NEAT szeretné felhívni a figyelmet az aktivitás, az egészség és az alak közötti kapcsolatra, növelni a napi testmozgást és javítani az edzések eredményét. Amint azt a "Runners World" tanulmánya megerősíti, a reggeli testmozgás (például kocogás, úszás vagy kerékpározás) jelentősen elveszíti hatékonyságát, ha az ember a nap további részében monoton ül az asztalnál. Ha a különféle intenzív mozgásokat beépítik a napi rutinba, akkor az edzés előnyei megmaradhatnak, és az általános eredmény még javítható is. Az egyetlen követelmény a megfelelő, alaktudatos étrend.
6 hatékony NEAT trükk a bikini figura fogyásának elősegítésére
1. Hagyja, hogy a számok motiváljanak
Olyan hatás, amelyet a legtöbben már ismernek: ha fitneszkövetőt visel a csuklóján, már annak megléte is megnöveli a napi aktivitás szintjét. Végül is senki sem akarja nevetséges 3000 lépéssel zárni a napot, igaz? Még jobban motivált, ha a tracker megfelel az öltözéknek, és ugyanúgy működik, mint egy fitnesz alkalmazás az okostelefonon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket