Fogyás testmozgás nélkül - mítosz vagy valóság
Fogyás testmozgás nélkül lehetséges! A testmozgással történő fogyás is lehetséges, és még inkább ajánlott!
De mielőtt hangos éljenzésbe fakadna, szeretnék egy kicsit közelebb hozni a fogyás témához. Én (28) ennek a cikknek a szerzője egyszer nagyon túlsúlyos voltam. Súlyom 78 kg volt, mindössze 1,60 m magassággal. El tudja képzelni, hogy minden elképzelhető étrendet és fogyást kipróbáltam testmozgással vagy anélkül. Ezen kísérletek egyikét sem koronázta tartós siker.
Szakértők szerint a sikeres fogyás képlete negatív energiamérleg
Jobb mondani, mint tenni. Először nézzük meg a fogyást a testmozgással. Szakértők szerint a testmozgás támogatja a fogyást. De mielőtt bekerülne a kétéves tornaterem tagságába, hadd adjak néhány tényt a témáról. Különösen a fogyni vágyók és a kezdők túlértékelik a sport súlyra gyakorolt hatását. Az emberi test ugyanis mozgás közben is kevés kalóriát éget el. Ezért javasolják a szakértők az alacsony kalóriatartalmú étrenddel együtt végzett testmozgást.
A rendszeres testmozgás növeli az izomtömeget, csökkenti a zsírsejteket és növeli a teljesítményt
A rendszeres testmozgás azonban nem azonnal észrevehető a mérlegen, vagy a mérleg akár többet is megmutathat. Ez azért van, mert az izomtömeg nehezebb, mint a zsír. A gyomor laposabbá válik, a fenék szorosabb vagy a lábak szilárdabbak. Egy másik fontos szempont a megfelelő sport kiválasztása. A szakértők azt tanácsolják a kezdőknek, hogy sportoljanak, például nordic walkingra, kocogásra, úszásra és kerékpározásra. Ezek a sportok szórakoztatóak és könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe. Személy szerint 20 kg-ot fogytam ezzel a módszerrel, azaz a nordic walking és a csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett. Most nézzük meg a fogyást edzés nélkül. Amint fentebb már számítottam rá, ez teljesen lehetséges. Ez a módszer azonban nem nélkülözheti mozgást sem.
A zsírégetés serkentése vagy elindítása érdekében az edzőegységeket beépítik a mindennapi életbe. Néhány példa:
- munkába vezetés, gyaloglás vagy kerékpározás helyett
- Lépcsőn mászni lift helyett
- gyors séták
- Miközben telefonon beszél egy vizes palackkal, felváltva nyújtja és hajlítsa meg a karjait a felkar izmainak edzése érdekében
- Fogmosás közben felváltva forgassa reggel a lábát
Ezek a kis trükkök állítólag izomtömeget építenek és zsírégetnek, akárcsak a sportban. A testmozgás mellett apró változások is beépülnek az étkezési szokásokba. Ez magában foglalja a sok ivást, a több fehérjében gazdag étel fogyasztását, az édességek és cukros italok kerülését, több gyümölcs és zöldség, rendszeres étkezés, kevesebb szénhidrát és értékesebb zsír fogyasztását. Bármennyire is jól hangzik ez a módszer, csak korlátozott mértékben ajánlható. A rendszeres testmozgás alapvető szükséglet a test számára, és az ilyen kis egységekben végzett testmozgás kevés az emberi szervezet számára. Ezenkívül a test hozzászokik a mozgáshoz, hogy egy bizonyos idő elteltével ne fogyjon tovább. A testmozgás nélküli fogyás másik fő hátránya az időtartam. Az első sikerek megjelenése hosszú időbe telik. Ennek eredményeként sok ember elveszíti a motivációját, és visszatér a régi viselkedési szokásokba.
Finanszírozási lehetőség
Az optimális kezeléssel kapcsolatos döntése a költségektől függ? Finanszírozási partnerünkkel magas színvonalú kezeléseket engedhet meg magának, miközben megőrzi pénzügyi szabadságát. Tájékoztassa magát.