Fogyás tippek gyermekek és tizenévesek számára; Enrico; s Konyha
A gyermekkori elhízás súlyos következményekkel járhat. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség és az érelmeszesedés, kockázata, valamint a pszichoszociális problémák, például a zaklatás és az ebből fakadó depresszió kockázata jelentősen megnő. Ezért fontos korai szakaszban beavatkozni a gyermekek testsúlyának fejlesztésébe. Megmutathatjuk, hogyan támogathatja gyermekét súlyproblémákkal értelmesen, anélkül, hogy a családi légkör szenvedne. A túlsúlyos gyermekek könnyebben találnak barátokra, és ez általában magasabb önbizalmat eredményez. Segítsen gyermekének csökkenteni súlyfeleslegét és teljesen lefogyni.
A gyermekek elhízásának egyik legnagyobb oka a mozgáshiány és a túlzott tévézés. Segítségünkkel megtudhatja, hogyan izgathatja gyermekét a további testedzés és hogyan korlátozhatja a modern média néha káros hatását. Gyermeke játékos módon fogyhat. Az étrend megváltoztatásával együtt semmi sem áll a vékonyabb jövő útjában.
Túlsúlyos gyermekeknél
A gyermekek napi rutinja és étkezési szokásai drámai módon megváltoztak a modern média és a gyorsétterem korában, ami nagy aggodalomra ad okot a gyermekorvosok számára. Az iskolás gyermekek elhízása egyre nagyobb orvosi problémává válik.
A chips, a kóla, a gyorsétterem és az édesség nem arra szolgál, hogy értelmesen és egészségesen táplálja a gyermeket. A túl sok zsír és cukor megalapozza a lehetséges betegségeket később gyermekkorban. A szív- és érrendszeri problémák, a zsírmáj és a cukorbetegség szintén növekszik a gyermekek körében. A gyermekkori súlyos táplálkozási hibák nemcsak számos betegség irányát szabják meg. A rossz étkezési szokásokat később csak nehézségekkel vagy egyáltalán nem lehet orvosolni. Ha ez az étkezési szokás a gyermekek számára is példaértékű, akkor kétszer olyan nehéz lesz nekik. A szülők formáló és fontos példakép-funkciója gyakran teljesen hiányzik, különösen a szociálisan hátrányos helyzetű családokban. A mikrohullámú sütők és konzervek, a levesek percre vagy a kész pizzák csak a szülők kényelmét szolgálják. Nem helyettesíthetik azt az ételt, amelyet maga főzött és együtt fogyasztott el a családjával.
Az iskolában a gyerekek általában órákon át rossz széken ülnek. Ha nappali tagozatos hallgatók, akkor akár a nap nagy részét üléssel is tölthetik. Az iskolai étkezdék ételei nem mindig alkalmasak a gyermekek számára, még akkor is, ha a megfelelő irányba lépnek. Gyümölcs- és zöldségfélék helyett a szülők pénzt kapnak a gyerekeknek, amelyet általában azonnal édességgé vagy uzsonnává alakítanak át.
Az iskolai sport a tervezés áldozata, vagy tanárhiány miatt nem kínálják elég gyakran. A tantervek, a kvóták és a kimaradt órák gyakran elsőbbséget élveznek a gyermek mindenek felett álló érdekével szemben. A rövid szünetekben sok iskolás nem gyakorol eleget a vonzó játszótereken.
A legrövidebb iskolai utakat is egyre kevésbé gyalogosan lehet megtenni, és a gyerekeket autóval hozzák az iskolába és haza. Vagy iskola után egyenesen a legközelebbi gyorsétterembe indulnak.
Otthon a PC, a játékkonzol vagy a TV várja az iskolásokat. Egyre ritkábban fordul elő, hogy kint mennek játszani, az uszodába vagy egy sportklubba. Online találkoznak beszélgetni vagy órákig játszani. Sok háztartásban több számítógép, játékkonzol és televízió található. Az iskolásokat egyre kevésbé tanítják meg e technikák megfelelő és értelmes használatára, és a szülők túl kevés ellenőrzése növeli a virtuális függőség lehetőségét.
A gyerekek kreatív játékösztönét tehát rossz irányba terelik. Ennek eredményeként késleltetett fejlõdés, a motoros készségek hiánya és nem ritkán viselkedési problémák is jelentkeznek. Ezenkívül testtartási károk vannak a kényelmetlen, helytelen és túlságosan hosszú ülés miatt. Ha a gyermek ízületeit már túlsúly terheli, akkor ez a testtartási kár elkerülhetetlen.
Minél nagyobbak az iskolások, annál ritkábban vesznek részt a fontos megelőző orvosi vizsgálatokon. Ezen vizsgálatok során a gyermekorvosok meghatározhatják az egészségi és fejlõdési hiányokat, és megkezdhetik a megfelelõ intézkedéseket és terápiákat.
Az elhízás okai gyermekeknél és tinédzsereknél
Sok felnőtt véleménye szerint az a vélemény, hogy a mai gyermekeket és serdülőket a túlsúly, a testtudat hiánya és a mozgások rossz koordinációja befolyásolja. Hogy ez a nézet orvosi szempontból tartható-e, 2010 áprilisában megvizsgáltuk egy 100 gyermekorvos felmérésével. A kérdés az elmúlt tíz év fejleményeiről szólt.
A gyermekorvosok döntő többsége kijelentette, hogy valóban nőtt az elhízással és motoros problémákkal küzdő gyermekek száma. A megkérdezett orvosok több mint 90 százaléka kijelentette, hogy nőtt a túlsúlyos gyermekek száma, 57 százalékuk még a túlsúlyos fiatal betegek jelentős növekedését is meg tudta állapítani. A várakozásoknak megfelelően messzemenő összefüggés volt a gyermekek súlya és a helyes mozgásképtelenség között.
A felmérés nem állt meg a helyzet leírásánál, hanem utasította a gyermekorvosokat, hogy nevezzék meg a leírt tendencia okait. Kimutatták, hogy a súlygyarapodás döntő tényezője a gyermekek és serdülők szabadidős viselkedésében rejlik. Különösen a megnövekedett médiafogyasztás időbe kerül a gyerekeknek, ami hiányzik a sporttevékenységekhez vagy az életkoruknak megfelelő szabadidős tevékenységekhez. A szülők motivációhiánya fokozza ezt a fejlődést.
A gyermekorvosok a megnövekedett súly másik okát az egészségtelen és súlyt elősegítő étkezési szokásokban látják, amelyek az elmúlt tíz évben súlyosbodtak. Ezen túlmenően az orvosok úgy vélik, hogy azonosítani tudják a kapcsolatot az iskolai végzettség és a családi jövedelem, valamint a gyermekek túlsúlya között. De nemcsak a szülők felelősek a gyerekek egészségtelen fejlődéséért, hanem az iskolák is jelentős mértékben hozzájárulnak a fejlődéshez a gyenge vagy túl kevés sport révén.
A gyermekorvosok felmérése teljes mértékben megerősítette az uralkodó véleményt, és megmutatta, hogy ez nem generációval kapcsolatos előítélet. A mai gyerekek és serdülők valóban kövérebbek és kevésbé sportosak, mint társaik tíz évvel ezelőtt. Ennek számos oka van, de a média túlzott használata és a helytelen táplálkozás döntő fontosságú.
Tudta, hogy az alváshiány meghízza a gyermekeket?
Ez annak a tanulmánynak az eredménye, amely 244 3-7 éves gyermeket követett Új-Zélandon (Dunedin). Ez az úgynevezett "FLAME" tanulmány (család, életmód, tevékenység, mozgás és étkezés). A gyermekeket 6 havonta mértük és lemértük. Ezenkívül a gyerekek néha gyorsulásmérőt viseltek a csuklójukon, amely regisztrálta a gyermekek mozgását. Ez lehetővé tette annak meghatározását, hogy a gyerekek meddig feküdtek ágyban, pihentek vagy aludtak. Rachael Taylor csapata a dunedini Otago Egyetemről kérdőíveket is terjesztett, amelyek a gyermekek szabadidős és étkezési szokásairól kérdeztek.
A gyermekek átlagos fekvési ideje 11 óra volt, de a kapcsolatok elsősorban az alvás időtartamának különbségeivel alakultak ki: A napi alvás minden további órája társulhat a testtömeg-index (BMI) 0,48 pontos csökkenésével. Ez az extra alvás 61 százalékkal csökkentette a gyermek elhízás kockázatát. Az egyes gyermekekhez viszonyítva a BMI fél ponttal történő csökkentése csak kevesebb, mint egy kiló fogyást jelent - de mivel ez zsírszövet, csökkenti a flab káros hatásait. Az alváshiány viszont fokozott elhízáshoz és következményes betegségekhez vezethet Rachael Taylor szerint, bár a szülőknek adott tanács "gyermekük korai lefekvésére" nem jár negatív mellékhatással. A teljes tanulmány a British Medical Journal folyóiratban jelent meg (BMJ 2011; 342: d2712).
A kissé meghosszabbított alvás hatásmódját még nem vizsgálták megfelelően, de Rachael Taylor feltételezi, hogy a sokáig fent lévő gyerekek is többet ehetnek, ugyanakkor a fáradtság miatt megakadályozzák őket az aktív testmozgásban. Más kísérleti vizsgálatok azonban az endokrin rendszer olyan változásait is kimutatták, amelyek az alváshiánynak tulajdoníthatók. A leptin szint csökken, míg a ghrelin szint emelkedik - ez nagyobb étvágyhoz kapcsolódik.
Fogyás tippek gyermekek és tizenévesek számára
Amit az első hónapokban még "édesnek" és "tökéletesnek" neveznek - az úgynevezett "babazsír" - már az óvodában is problémákat okozhat! Vessen egy pillantást gyermekére a rózsa színű szemüveg nélkül, és tegye fel a kérdést magának, hogy étkezési és testmozgási viselkedése elősegíti-e a későbbi nehézségeket. Bár vannak olyan esetek, amikor a gyermekek elhízása betegség vagy örökletes tényezők miatt következik be, ez inkább kivétel. Ha ezt egy gyermekorvos már tisztázta és tagadta, akkor feltétlenül meg kell találnia az étrend kíméletes megváltoztatásának módjait és eszközeit. Gyermeke semmilyen körülmények között sem képes felfogni büntetésként vagy a szeretet megvonásaként - jobb, ha kompromisszumot kötünk, például úgy, hogy az első adagot egy kicsit kisebbnek tartjuk, hogy a gyermek ezután más (ugyanolyan kicsi) adagot vegyen be, mint elvileg. hogy megtagadja a második adagot. Az általunk kínált videó még sok tippet és módot ad arra, hogy meggyőzze a gyermekeket és a fiatalokat arról, mennyire fontos a fogyás az egészségük szempontjából - és hogy ez pozitív hatással lesz későbbi életükre.
Ha gyermeke túlsúlyos, de nem akar tenni ellene?
Fogyás gyermekeknél - 2. rész
Sajnos az egészségtelen étkezési szokások miatt ma már gyermekkorban egyre gyakoribb a túlsúly. Leginkább nem a szerves egészségi rendellenességek, hanem a sok gyorsétterem, édesség és cserébe az aktív sportolás és a friss levegőn való játék miatt fellépő mozgáshiány okozza.
Ez a helytelen étkezési és testmozgási magatartás ösztönzi az elhízást, és gyakran a felnőttkorig tartó állandó egészségügyi problémákat is érinti. Ezért nagyon komolyan kell vennie a gyermekei elhízását.
Kövér gyermek - kövér felnőtt?
Az izmok, az ízületek, a szervek és a keringési rendszer nagyon gyorsan szenved a korai elhízástól. Ennek eredményeként sok gyermek immunrendszere is legyengült. Az egészségügyi problémák és az ezzel járó kockázatok spirálja egyre öregebbé teszi a gyermeket. Mivel azonban a gyermek szervezete és a gyermek betegségtudata is teljesen másképp működik, mint a felnőtteknél, itt nem szabad olyan radikális intézkedéseket előírni, mint a szigorú étrend - ezek semmiképpen sem felelnek meg a növekvő gyermek igényeinek. Nagy a veszélye annak is, hogy a gyerekek elkerülik ezeket az intézkedéseket, és titokban máshol kielégítik vágyaikat. Ezért gyermekének képesnek kell lennie megérteni az elhízás elleni küzdelem minden következő lépését, és örömmel vesz részt. Fontos azonban gyermekbarát információkat nyújtani arról, hogy a túlsúly miért betegít meg és hogyan akar segíteni annak érdekében, hogy a gyermek egészséges maradjon (vagy visszanyerje).
Kis lépések vezetnek a sikerhez
Ügyeljen arra, hogy elég kicsi lépéseket tegyen - minden gyermek valószínűleg megtagadja, ha hirtelen csak kevesebbet kap enni! Az étrend lassú megváltoztatása sokkal könnyebb és egészségesebb - és ez a gyermek számára is igazán ízletes lehet. Például a vicces köretekkel díszített gyümölcstálak csábítanak egy falatot! Az "arcú" színes saláták sok gyermek számára szórakoztatóak, és olyan zöldségeket is kipróbálnak, amelyeket eddig figyelmen kívül hagytak. A teljes kiőrlésű termékek szeletenként hozzáadhatók a fehér kenyérhez, és később pótolhatók. Tetszik gyermekének egy vicces "emeletes", amely egy szelet ropogós kenyérből és egy szelet forró pirítósból készül? Vagy egy „fekete-fehér” szelet (teljes kiőrlésű kenyér és könnyű háromszemű pirítós)? Szokatlan neveket is kitalálhat az "új" gyermekételekhez! Szokás, hogy rendszeresen étkezzen gyermekeivel; ez az alacsony zsírtartalmú ételekkel együtt elősegíti az anyagcserét. A szervezet bizonyos étkezési időkhöz is hozzászokik, és ha ezeket „időben” megeszik, a vágyakozás ritkábban jelentkezik.
Csábítsa el gyermekét a testmozgásra
A túlsúlyos gyermekeknél fontos felkelteni az érdeklődésüket a sport és a játék iránt. Vegye figyelembe gyermeke kívánságait és készségeit. Szeret biciklizni? Érdekli őket a tenisz, a foci, vagy szeretnek pingpongozni? Nem igazán számít, hogy gyermeke ezért szeretne-e klubba menni, vagy sem - sokkal fontosabb, hogy a lehető leggyakrabban egyszerűen elfelejtse a számítógépet vagy a televíziót! Ugyanakkor a klubnak vannak bizonyos előnyei is: egyrészt a rendszeresség, mert rendszerint több edzés van egy héten, másrészt sok gyermek magabiztosabbá válik, amikor más gyerekekkel edz. Különleges képzési programok is vannak a túlsúlyos gyermekek számára.
Ha gyermeke nagyon túlsúlyos, akkor csak orvoshoz kell fordulni - vannak speciális gyógymódok és tanfolyamok a túlsúlyos gyermekek számára is.
Gyermekek BMI
A BMI vagy a testtömeg-index információt nyújt a testtömeg és a testmagasság kapcsolatáról. A "súly kilogrammban osztva a négyzetméter magasságával" képlettel egy kulcsfigurát kapunk, amely egy standard táblázatba sorolva információt nyújt minden túlsúlyos vagy alsósúlyról.
Egy példa: Egy nő 58 kg és 1,70 m magas. BMI-jét a következőképpen számítják ki: 58 kg/(1,7 mx 1,7 m). A számítás eredménye 20 körüli BMI, tehát a nő normális súlyú.
A gyermekek BMI-jét alapvetően ugyanúgy számolják, de az alsúlyos, normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott kategóriákba történő besorolást jobban meg kell különböztetni, mint a felnőtteknél. A gyermek rövid növekedési rohama például drámai módon elmozdíthatja a BMI-t. Általában a magasság és a súly aránya felnőttként folyamatosan változik.
A gyermekek BMI-je ezért csak akkor használható útmutatóként, ha nem biztos abban, hogy gyermeke normális-e vagy sem, és mindig a gyermek életkorától függően kell nézni. Ha nem biztos benne, gyermekorvosa szívesen nyújt további információkat.