Fogyás titka Hogyan takaríthat meg 205 kalóriát a mindennapi életben - testmozgás nélkül!

Hogyan spórolhat meg 205 kalóriát a mindennapi életben - testmozgás nélkül!

mindennapi

Amint a hőmérséklet emelkedik, a szomjúság is jön. És ennek kielégítése érdekében sokan fordulnak üdítőkhöz, gyümölcslevekhez vagy édesített teákhoz. Ez nem jó ötlet azok számára, akik fogyni szeretnének. Ahogy az illinoisi kutatók megállapították, ha fogyni akar, minden nap három további pohár vizet kell inni.

Tanulmány: 205 kalóriával kevesebb a víznek köszönhetően

A Journal of Human Nutrition and Dietics jelenlegi tanulmányában a szakértők 18 311 felnőtt étkezési és ivási viselkedésének adatait elemezték. A résztvevők minden nap átlagosan 4,2 csésze vizet ittak és 2157 kalóriát fogyasztottak. Megállapították, hogy azok a személyek fogyasztották a legkevesebb kalóriát, akik a legtöbb tiszta vizet itták.

Minél több vizet fogyasztottak, annál kevesebb zsírt fogyasztottak. És csökkent az édesített italok fogyasztása is. Ha csak egy pohárat ivott naponta, 68 kcal-kal csökkentheti a kalóriabevitelt. Három pohár napi 205 kalóriát spórolt meg. Azok számára, akik tartósan fogyni akarnak, minden édes italt vízzel kell cserélni, és egy pohárral elfogyasztani étkezés előtt.

Mennyi vizet ihat?

Alapszabályként a testnek napi 30 milliliter vízre van szüksége testtömeg-kilogrammonként. Egy 60 kilós nő napi vízigénye tehát minimum 1,8 liter. Sporttevékenység során a szükséglet körülbelül 40–45 milliliterre nő testtömeg-kilogrammonként.