Kolozsvár napja Daniel David Ha racionálisan viszonyulunk az elszigeteltséghez, akkor az tényezővé válhat
Daniel David pszichológus, a kolozsvári UBB rektora azt állította, hogy abban az összefüggésben, amelyben a hatóságok az izolációt javasolják az új koronavírus terjedésének csökkentése érdekében, az, hogy ha racionálisan kapcsolódunk az izolációhoz, az a személyes fejlődés tényezőjévé válhat.
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
"Az elszigeteltség stresszes tényező, amely irracionális értelmezés esetén egészségtelen negatív érzelmekben (pánik/félelem/szorongás, düh/agresszió, depresszió, bűntudat), viselkedési deaktiválásban/unalomban stb. Megértem a merev gondolkodást, katasztrófát, a frusztrációval szembeni intoleranciát és a globális értékelést (túlzott általánosítás), de ha ésszerűen viszonyulunk az elszigeteltséghez, akkor ez már nem válik veszélyt, talán nem csak elviselhetővé, de akár tényezővé is válhat személyes - mondta Daniel David.
A szakember szerint a "racionális beszámolás" az elszigeteltség értelmezését jelenti "rugalmas gondolkodás, nem katasztrofális, toleráns és árnyalt értékeléssel/elfogadással".
"Ez az értelmezés egészséges negatív érzelmeket fog generálni, például aggodalmat (de nem pánikot/szorongást), elégedetlenséget (de nem agressziót/haragot), szomorúságot (de nem depressziót). Tehát légy nyugodt/nyugodt, amikor stresszorral szembesül. itt az elszigeteltség) nem normális/egészséges reakció, mert szubotivációt generál. De a negatív negatív érzelmek megfelelő motivációt generálnak a gyakorlati problémák kezelésére (példa: elszigeteltség). Az egészségtelen negatív érzelmek nem megfelelő motivációt generálnak a szembesülő helyzetre ", magyarázta "Babeş-Bolyai" rektor.
Hozzátette, hogy a "racionális beszámolás" egyben a "viselkedésbeli aktiválást" is jelenti, hogy jó életminőségünk legyen.
"Meghatározzuk azokat a viselkedéseket, amelyeket élvezünk és önmagunkban is el tudunk végezni; összeállítunk egy listát legalább 10 ilyen magatartásról. Meghatározzuk a személyiség erősségeit (például: fegyelem, társasági élet stb.) - legalább 5 -, majd megtesszük a lehető legtöbb dolog egybeesik velük. Tisztázzuk 2-3 alapvető értékünket (például: kiválóság, család stb.), majd a lehető legtöbb dolgot megegyezzük velük. A kapcsolatokat és a társadalmi támogatást fenntartjuk és fejlesztjük az elérhető technológiák segítségével (online, mobil stb.): A szociális támogatás a stressz ellenszere! Az élet olyan területeit visszanyerjük, amelyekre nem volt időnk, és a mindennapi tevékenységek forgószélébe kerültünk. Ha aggodalomra okot adó kérdésekre (szennyeződés, betegség, halál stb.), megjegyezni őket, de racionálisan elemezni őket csak általunk előre meghatározott időközönként (például 18, 00-18, 30), anélkül, hogy bármikor hagynánk őrölni a napunkat "- tanácsolta a pszichológus.
Ha egy párban vagy családban elszigetelődés lép fel, figyelmet kell fordítani a kölcsönös stresszre - mondta Daniel David, aki szerint ebben az esetben fontos a közös tevékenységek megtervezése, de az is, hogy minden tag számára személyes teret hagyjon. a pár/család.
Elmondta, hogy "pszichológiai tabletták" is használhatók, amelyeket hangosan meg lehet ismételni, amikor negatív életesemények és/vagy negatív pszichológiai reakciók (negatív gondolatok/problémás érzelmek) jelentkeznek. Így a "pszichológiai tabletták" lehetnek: "bárcsak ne történt volna meg, és mindent megteszek, ami ebben a tekintetben tőlem függ, de elfogadom, hogy néha nem tudok kontrollálni semmilyen helyzetet; ha megtörténik, megpróbálom elkészíteni őket arc a lehető legjobban "; "Rossz és kellemetlen, de nem szörnyű és katasztrofális; szembesülhetek a problémával és/vagy más helyzetekben örömet szerezhetek"; "El tudom tolerálni a helyzetet, bár nem tetszik, és nagyon nehéz nekem. Igyekszem a lehető legjobban alkalmazkodni és/vagy más helyzetekben örömet szerezni"; "Az élet nem helyes vagy helytelen, de aszimmetrikus; én és mások általában nem gyengék vagy rosszak, de viselkedésünk jobb vagy rosszabb, viselkedésünk javítható.".