Fogyás tornaterem Erlangen; Schwabach
Érje el a kívánt súlyt egészséges módon
Fogyjon a cityaktiv Schwabach-ban
A jelenlegi statisztikák azt mutatják, hogy a túlsúly nagy kérdés a mai társadalomban: Németországban körülbelül minden második nő és a férfiak jó kétharmada túlsúlyos. Ezért a cityaktiv Schwabachnál a súlycsökkenés célját fitneszstúdiónk egyik fő témakörévé tettük. Eközben számos vélemény kering a táplálkozás és a fogyás témakörében, így sokan bizonytalannak érzik magukat a fogyás miatt. Ezért azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy a cityaktiv Schwabach-i súlycsökkentési koncepciónkkal és képzett oktatóinkkal segítsünk Önnek a kívánt súly egészséges és hatékony elérésében.
Egészségesen és hatékonyan csökkentheti a súlyát - ez így működik!
✔ Rendszeres testmozgás
✔ egyéni sport- és táplálkozási program
✔ Pozitív hozzáállás és a célra való összpontosítás
Hogyan működik a fogyás?
Képzett oktatócsoportunk tanácsot ad és elkíséri Önt a kívánt súly elérésében.
Elméletileg a fogyás sikere meglehetősen egyszerű: több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztanak. A kalóriák azt az energiát képviselik, amelyre a testnek szüksége van a mindennapi életben. Az étellel felszívja a kalóriákat, és ellátja testét a szükséges energiával. Minél több kalóriát tartalmaz az étel, annál több energia áll a szervezet rendelkezésére. Ha azonban a tested nem használja fel a felszívódott mennyiséget, akkor az energia tartalékokat zsírsejtek formájában képezi. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől az energiatárolótól, le kell bontani vagy elégetni kell egy kalóriahiány létrehozásával: csökken. A fogyás két pillére az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Így biztosíthatja, hogy áttekintést kapjon arról, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének és mennyit fogyaszt el, és edzéssel magasabb energiafogyasztást érhet el, ami arra kényszeríti a testét, hogy visszaálljon az energiatartalékokra.
A tömeg kategorizálásához jól ismert és széles körben használt érték a testtömeg-index, röviden a BMI. Ezt azonban nem egyes emberek számára fejlesztették ki, hanem elsősorban azért, hogy nagyobb emberek csoportjait hasonlítsák össze egymással. A cityaktiv Schwabachnál egy lépéssel tovább haladunk, rendszeresen elkészítjük személyes testösszetétel-elemzését a Tanita testmérlegünk segítségével. Rendszeres visszajelzést fog kapni arról, hogy az edzőteremben végzett edzés hogyan befolyásolta a fogyás célját.
Hogyan segíti az erősítő edzés a fogyást?
Az izmok rendszeres erősítő edzése elengedhetetlen, ha fogyni és zsírokat akar fogyni. Számos tanulmány bizonyította az erőnléti edzés hatékonyságát a fogyás szempontjából. Ennek hátterében az áll, hogy nagyobb izomtömeg mellett a testben megnöveli az alapanyagcserét is, vagyis a testének minimális energiát. Ha egyidejűleg kalóriadeficitet eszel, arra kényszeríted a tested, hogy zsírtartalékokból szerezze be a szükséges energiát. Ezenkívül az erősítő edzés növeli az utánégető hatást a pihenő fázisokban a schwabachi edzés után, ami szintén pozitívan hat a fogyásra.
Hogyan támogatja az állóképességi edzés a fogyást?
Sok ember számára a fogyás klasszikus edzésmódszere a rendszeres és intenzív állóképességi edzés. Ezért az állóképességi edzés is fontos része a fogyásnak a cityaktiv Schwabach-nál. Az edzésprogram felépítése kulcsszerepet játszik a hatékony súlycsökkentésben. Ezt úgy érjük el, hogy tapasztalt edzőink egyénre szabott állóképességi edzéseket készítenek, hogy Ön gyorsan és egészségesen el tudja érni a kívánt súlyt. Ehhez segíthet többek között Kétféle edzés az állóképességi edzéshez: vagy a folyamatos állóképességi edzés klasszikus formája, vagy intervall edzés a HIIT egység részeként.
Hogyan befolyásolja a relaxáció a fogyást?
Az emberek többnyire kizárólag a diétára és a testmozgásra fognak összpontosítani, amikor a fogyás célját elérik. De a relaxáció és a mentális erő is döntően hozzájárul a fogyás kívánt sikeréhez. A kortizol hormon, amelyet a test elsősorban akkor emel ki, amikor a test fokozott stressz alatt van, elősegíti a zsír tárolását. Támogassa testét a fogyásban azzal, hogy egyensúlyt talál a mindennapi munkában, és csökkenti a stressz szintjét. Kérjük, használja wellnessrészlegünket és a cityaktiv Schwabach tágas szaunarészlegét. Engedje meg, hogy kényeztesse magát egy szauna látogatással, vagy találjon békét és pihenést a zöld szaunakertünkben. Ön is szívesen vesz részt olyan relaxációs óráinkon, mint például a jóga, hogy maximalizálja a fogyás sikerét.
Hogyan ismeri fel a jó fogyókúrás koncepciót?
Sokan, akik csökkenteni akarják a súlyukat, nehezen találják meg a megfelelő súlycsökkentési koncepciót a ma nagyon nagy csoportból. A legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni: az egyéniség. Ezért mi a cityaktiv Schwabach képzett oktatócsoportjával biztosítjuk, hogy testre szabott testsúlycsökkentő programot hozzunk létre az Ön számára, mert egyetlen test sem olyan, mint bármely más test.
Ezért először elkészítjük személyes testösszetétel-elemzésedet annak érdekében, hogy kialakíthassuk az egyéni súlycsökkentési koncepciót. Így megtudhatjuk, hogy a tested mennyi izmot és mennyi zsírt tartalmaz, és hogy mekkora a személyes napi kalóriaigényed. Az elemzésből származó személyes adatai, valamint korábbi sportélményei döntő tényezők a gyakorlatok kiválasztásában. Edzője tippeket ad az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről is. Mindig érvényes, hogy nem tiltásokat adunk Önnek, hanem útmutatásokat adunk utazására.