Fogyás trükkök - mi működik és mi nem
Írta: Ana Maria Marinescu, 2018. január 14, vasárnap, 12:00
Fogyás trükkök - melyik működik és melyik nem? Csodálkozott, amikor látta, hogy az interneten hány tipp szabadulhat meg a felesleges kilóktól! Most meglátjuk, melyek működnek valójában, és melyeket szüntettek meg a szakemberek, és hoaxoknak minősítették.
- Napi mérlegelés. Sok nő azt mondja, hogy így kordában tartja a testsúlyát - ha reggel felmásznak a mérlegre, és látják, hogy túlhaladtak a menetrenden, akkor kevesebbet esznek és feladják az édességet, amíg vissza nem térnek ideális súlyukhoz. A pszichológusok szerint az ilyen típusú súlykontroll egy rögeszmés-kényszeres személyiségről árulkodik, az orvosok és a táplálkozási szakemberek pedig rámutatnak, hogy a súly ingadozik, nem stagnál "grammonként", és normális, hogy így van.!
A szakértők szerint ez hamis trükk. Tanácsuk az, hogy magára az elválasztási folyamatra összpontosítsanak, és ne arra, hogy elérjenek bizonyos számú fontot. Így sokkal nagyobb esélyed lesz arra, hogy az általad követett rendszer még működni is tudjon. Másszon a mérlegre 3-4 naponta vagy akár hetente.
- Egyél keveset és gyakran. Sokan úgy gondolják, hogy ez gyengíti őket. A táplálkozási szakemberek által végzett vizsgálatok egyértelműen azt mutatják, hogy a napi 3 étkezés 5-re vagy 6-ra bontása egyetlen grammot sem takarít meg. Éppen ellenkezőleg, gyakrabban étkezve a gyomrod megszokja, hogy folyamatosan ételt kap, és úgy érezheti, hogy egyre gyakrabban kell enni.!
- Készítse el saját ételeit. Itt van egy trükk, amellyel az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyetértenek, és amelyet nemcsak azoknak ajánlanak, akik fogyni szeretnének, hanem mindazoknak, akik meg akarják őrizni az egészségét. Így kontrollálhatja az elfogyasztott ételeket, de az elfogyasztott mennyiségeket is. Minden arról szól, hogy vigyázzon arra, hogy mit és hol vásároljon, valamint az egészséges elvek szerint főzze: ne legyen krumpli, szósz vagy édesség, annyi zöldség és csak sovány hús - különösen.
Fogyás trükkök - mi működik és mi nem? "A "csodatabletták" nem helyettesítik az étrendet vagy a sportot
- Méregtelenítés gyümölcs- és zöldséglevekkel. Ez a legvitatottabb trükk. Bár sok híresség dicséri a méregtelenítés előnyeit, az orvosok - még néhány táplálkozási szakember is - riadót adnak: amíg egészséges, kiegyensúlyozott étrendet folytat, a méregtelenítés nem javallt vagy egészséges.!
Akkor, még akkor is, ha lefogy egy ilyen gyötrelmes kúra után, amelynek során néhány napig csak folyékony ételeket fogyaszt, a jo-jo hatás nem sokáig várat magára, és visszahelyezi az összes leadott kilót. És még valami: fogyni lehet zöldséglevek ivásával, nem gyümölcslevekkel! Fruktózt tartalmaznak, és rendszeres fogyasztásuk hízáshoz vezethet, nem fogyáshoz.
- Súlycsökkentő tabletták. Élelmiszerszakértők szerte a világon azt állítják, hogy az ilyen termékekért pénzt adni egyet jelent a kukába dobással. Ezek a tabletták nem helyettesítik az étrendet vagy a sportot, és még egy grammtól sem segítenek megszabadulni, ha más konkrét intézkedést nem hozunk a fogyás érdekében. Arról nem is beszélve, hogy néha a "csodatabletták" tartalmazhatnak egészségre veszélyes összetevőket - akár halálesetek is előfordultak!
Röviden: ha betartja a táplálkozási szakember által kialakított étrendtervet és sportol, akkor nincs szüksége étrend-kiegészítőkre, ha pedig nem tartasz diétát és nem sportolsz, hiába szedsz tablettákat, mert azok egyáltalán nem segítenek.