Fogyás után oldja meg a stresszt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Vérvizsgálat a kölni Südstadtban: Az áldozat (32) több órás műtét után meghalt
Óriási formában: Enyhíti a stresszt: fogyjon el lazítással
Írta: MARIE SCHÄFERS
A stressz elősegíti a zsírlerakódást - különösen a hasi területen.
kölni
Ha mindig teljes sebességgel fut, nem szabad híznia? Nem igaz: Mert a stressz hízik. Nyomás alatt testünk éber állapotba kerül - ez pedig eldobja az anyagcserét a pályáról. Tehát ha hosszú távon fogyni akar, nemcsak cselekvésre, hanem relaxációra is szüksége van.
A bostoni Harvard Egyetem (USA) kutatói azt találták, hogy testünk stressz vagy veszély esetén a kortizol hormon nagyobb részét szabadítja fel. Ez biztosítja, hogy az energia gyorsan elérhető legyen a test számára. Ezt az energiát főleg glükózból nyerik, de részben zsírból is. Jól hangzik, de nem az.
A feszültség lelassítja a turbót
Mivel a stresszes szakasz után testünk alig várja a zsírlerakódások pótlását. Ugyanakkor a kortizol gátolja a leptin jóllakottsági hormon termelését. Az eredmény: Sóvárgás - különösen édes vagy zsíros ételek esetén. Ha megadja a testének, amit most követel, akkor sajnos megengedi, hogy az agy tárolja ezt az élményt, és stresszes helyzetekben mindig kérje.
De a stressz elleni táplálás csak egy probléma. Izmaink is reagálnak a stresszre - feszültek és készek menekülni vagy harcolni. És mivel ritkán mozogunk (és bizonyára már nem kell harcolnunk vagy menekülnünk), ez a feszültség ismét nem enyhül. A feszültség gyakran az izmok oxigén- és tápanyagellátásának csökkenését eredményezi - az izomanyagcsere lelassul.
Egyszerű tippek a munka utáni kikapcsoláshoz
Az alkalmazottak körülbelül egyharmadának problémái vannak a munka megtisztításával. Sok alkalmazott hazaviszi a munkáját - legalábbis a fejében. Ezekkel az egyszerű szabályokkal a kikapcsolásnak könnyebbnek kell lennie.
A stressz és a feszültség enyhítésére a testmozgás a legjobb mód. Ehhez elég egy séta, a sportegység még jobban működik. A hétvégi tudatos „stressz nélküli nap” is elengedi a feszültséget. A relaxációs módszerek, például az autogén tréning vagy a tai chi is működnek.