Fogyás után; s a szülés, hogyan járjon el
Ne feledje, hogy a terhesség utáni fogyás fokozatos és gördülékeny! Mikor kezdjem el a sportot? Mit egyek, ha szoptatom a babámat? Milyen tevékenységeket kell gyakorolni? Arra tanítunk, hogy keresse meg a sort a terhesség után.
- Mikor kezdjen el diétát ?
- Mit enni ?
- Szoptatás és etetés
- Mikor kezdje el a sportot ?
- Milyen sportokat gyakorolni ?
- Terhesség fogyás tippek
Csak szeretnéd elveszíti az utolsóját font terhesség ? Légy türelmes és motivált, és mindenekelőtt ne hasonlítsd magad azokhoz a sztárokhoz, akik lapos hassal jelennek meg az Instagramon egy-két héttel a szülés után! Emlékeznünk kell arra, hogy a terhességük alatt és után is a legtöbbet sportedzők és táplálkozási szakemberek követik? Ezen felül, mint minden diétánál, soha nem tanácsos túl gyorsan leadni a kilókat, és a fiatal anya új ritmusával meg kell szánnia a szükséges időt, átlagosan 7 és 9 hónap között a szülés után. De nem lehetetlen! Természetesen az idő és az alvás hiánya néha megakadályozza, hogy megtalálja a szükséges erőt, de abszolút megteheti néhány gyakorlat babával, vagy élvezze, amíg alszik. A lényeg az, hogy adjon időt a testének, hogy felépüljön a szülés után. Mit szabad enni, ha szoptatok vagy palackozom? Mikor kezdje el a sportot? Mindent elmondunk a fogyás terhesség után.
Ha fiatal anya vagy, akkor a legjobb ne kezdjen túl gyorsan diétát a szülést gyakran követő vérszegénység miatt. Valóban elengedhetetlen, hogy a testének egy kis időt biztosítson a megfelelő étrend fenntartása mellett. Ez valójában növeli a siker esélyét a fenntartható fogyás után. A hiány elkerülése érdekében ne kezdjen el diétázni a pelenkák visszatérése előtt.
Diéta után baba: mit kell enni, hogy megtalálja a vonalat ?
Elengedhetetlen, hogy legyen Kiegyensúlyozott étrend és a lehető legnagyobb mértékben felkészülni házi ételek. Jobb tartózkodni a cukros vagy túl zsíros ételek fogyasztásától, és inkább a sovány húsokra, halakra, keményítőkre, sovány tejtermékekre és természetesen gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítani. Egyél aszalt gyümölcsöt lehetővé teszi az omega-3 előállítását is, amelyek különösen jó védőburkolatok a babakékekkel szemben. A nap folyamán a kis étvágyak kielégítésére például megehet egy marék mandulát, E-vitamin-forrásokat, magnéziumot, káliumot, de rostot is. Ne felejtsen el sokat inni, napi 1,5 és 2 liter vizet. Ha szükségét érzi, ne habozzon, forduljon táplálkozási szakemberhez, aki segít megváltoztatni étkezési szokásait. Ne feledje, hogy a túl szigorú étrend nem lenne hatékony, mivel hosszú távon megzavarhatja étkezési magatartását.