Fogyás Váltakozó böjtöléssel a kilók pillanatok alatt csökkennek - edzés és diéta nélkül
Meghatároztuk a váltakozó böjtöt a számtalan étrend között, amely hatékony sikerrel kecsegtet a fogyásban, és ezzel egyidejűleg megtakarítja a kalóriaszámlálás problémáját. Most elmondjuk, hogyan olvad meg ez a diéta a fontban ...
A diéták gyakorlata számos, szigorú, sőt ellentmondásos, mint például a Max Planck-elv vagy a Hamupipőke-variáns, amelyek pillanatok alatt képesek megolvasztani a fontokat, de amelyek a közös jojó-hatásnak köszönhetően gyorsan újra felhalmozódhatnak a gyomorban és a csípőben. Nem csoda, hogy mindannyian örömmel követjük a szelíd diétákat, à la a 12 órás szabály, Nézz körül, amelyek hosszú távon kevesebb fontot ígérnek. Most egy újabb koncepcióval találkoztunk, amellyel egy tanulmány szerint mindössze egy hónap alatt körülbelül négy kilogramm hasi zsírt tudunk leadni és ez még pozitív hatással van a testünkre is. Elmondjuk, hogyan működik ez most ...
Így működik az alternatív böjt
Már nem titok, hogy az evésnek idővel pozitív hatása van, De ennél a diétánál is léteznek különböző modellek, például ez váltakozó böjt. 36 órán keresztül nincs semmiféle étel, és csak édesítetlen teákat és vizet használnak, majd tizenkét órán át finom, kiegyensúlyozott ételek kerülnek a tányérra. Miért ilyen ígéretes ez a módszer? A grazi Karl Franzens Egyetem tanulmányából kiderült, hogy ez az elv, ez valamivel több fegyelmet igényel, mint a 12 órás szabály, mind a vérnyomás, mind a csökkenő gyulladásértékek, mind az anyagcsere fokozott eredménye továbbá, hogy az azt követő tesztalanyok mindössze egy hónap alatt négy kiló (!) hasi zsírt vesztettek.
A fogyás nagy sikere ezzel a változattal egész egyszerűen azon a tényen alapszik, hogy az étkezési szakaszban átlagosan a szokásosnál több étel kerül a tányérra, de mindennek ellenére még mindig teljes mértékben 25 százalékkal kevesebb étel, mint váltakozó böjt nélkül. elvennék. Dióhéjban: A kilók fenntarthatóan és hosszú távon esnek vissza, még az edzőteremben a jojó-effektus vagy izzasztó foglalkozások nélkül is. De az a legjobb, hogy srácok, abban az időben, amikor ételt eszel, sem a bosszantó kalóriákat nem számolva, sem pedig finomságok nélkül, például tészta, pizza vagy egyik vagy másik csokoládé. Ha kíváncsi arra, mennyire egészséges ez a módszer a test számára, megnyugtathatjuk, mert a tudomány szerint fél évig váltakozó böjt után sem volt meghatározható káros hatás a szervezetünkre.
Nem szabad kihagyni ezt a más életmóddal kapcsolatos hírt sem: