Fogyás - Yogawiki

Súly csökkentés olyan dolog, amit az emberek szerettek volna megtenni, különösen a második világháború óta, a gazdagság növekedése és a fizikai munka csökkenése során.

Tartalomjegyzék

• 1 fogyás
• 2 jóga és fogyás
• 3 tanács a fogyásról
• 4 fogyókúra videó
• 5 Lásd még
  • 5.1 Témák a súlycsökkentés összefüggésében
  • 5.2 Kapcsolódó kifejezések és kulcsszavak
  • 5.3 Megjegyzés az egészségügyi kérdésekről
  • 5.4 Kiegészítők

Súly csökkentés

Manapság az embereknek az a problémájuk, hogy szeretnek túlságosan meghízni. Valójában az elhízás, a BMI 30 felett, egészségtelen. De a karcsúság ideálja is van társadalmunkban. Nem igazán kell ilyen vékonynak lennie. A testsúlycsökkentés különösen ajánlott, ha a BMI meghaladja a 30-at, kardiovaszkuláris problémákra vagy cukorbetegségre adhat lehetőséget. A súlycsökkentés nagy hatással lehet, különösen kardiovaszkuláris problémák és cukorbetegség esetén.

Jóga és fogyás

De hogyan lehet fogyást produkálni? Először is tudnia kell, hogy a testmozgás fontosabb, mint a tényleges fogyás. A kövér test, amely alkalmas, jobb, mint egy vékony test, amely nem alkalmas. Ezt szem előtt tartva fontosabb lenne a fizikai erőnlétre törekedni. A jógában nap üdvözlet, a megerőltető testhelyzetek állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek a fogyásban.

A jóga segíthet a testtudat javításában és az egészséges étvágy ösztönzésében is. Ez nem rossz étvágyat jelent, sokkal inkább valami egészséges iránti étvágyat. A jóga azt is megmutathatja, hogy az étkezéstől eltérő módon is szabályozhatja érzelmeit. Különösen a kövér emberek általában több étellel kompenzálják a stresszt és a frusztrációt. Ha megtanulod harmonikusan tartani érzelmeidet a jógán keresztül, és más módon legyőzni a frusztrációt, akkor nincs annyi csalódás.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azok az emberek, akik jógázni kezdenek, ha a BMI 30 vagy akár 35 fölött van, 2-3 hónapon belül különösebb határozatok nélkül 4-5 kg-ot fogynak le és fenntartják a súlycsökkenést.

Fogyás tanácsok

Néhány tanács a fogyásról. Gyakorold minden nap a meditációt, az ászanákat és a pránájámát. Ez elégedettséghez és új erőhöz vezet. Csak naponta kétszer egyél. Ha közben nem eszel semmit, akkor sok mindent elértünk. Fogyasszon többnyire egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket és salátát. Ha így eszel, sok jó és egészséges dolog van, és jobban érzed magad. Tegyen elegendő testmozgást. 20-30 perc állóképességi sportot végezzen minden nap, pl. B. Séta, kerékpározás, séta, kocogás vagy úszás. Mindez egészséges életmód és egészséges fogyást eredményez.

Különleges tippek is vannak. Böjtölhet a hét 3 napján, és normálisan étkezhet a hét 4 napján. Vagy havonta 5 napig böjtöljön. Úgy tűnik, hogy ez hosszú távú fogyáshoz is hasznos lehet. Ez a tanács azonban viszonylag új tanács. A jóga szempontjából inkább hetente egyszer böjtöt vagy zöldségnapot ajánlunk. 5 napos böjt évente 1-2 alkalommal. Egyébként fogyasszon egészséges ételt naponta kétszer, amennyit csak akar. Ezek "egyszerű" fogyókúrás módszerek, mert a fogyás nem olyan egyszerű.

Fogyás videó

Hallgasson meg egy video előadást a fogyás témájában:

Ez a fogyás témában tartott előadás talán inspirációt adhat arra, hogy szeress magaddal.

Lásd még

Témák a súlycsökkentés összefüggésében

Például a természetgyógyászat, az anatómia, az orvostudomány és a pszichológia szakterületei, amelyeknek tágabb értelemben köze van a fogyáshoz, például

Kapcsolódó kifejezések és kulcsszavak

Íme néhány kifejezés a fogyáshoz kapcsolódó különféle témákból:

---