Fogyáshoz csak halat fogyasszon A blog
Fogyókúrán edz bevásárló lista különös gonddal. De úgy tűnik, hogy minden ételnek van hibája: túl sok cukor, túl sok zsír ...
A biztonságos lehetőségek közül a hal, a sokak sztárja fogyókúrás receptek, rád néz. Mi lenne, ha kipróbálná a 100% -os haldiétát? Frissítsen egy hamis jó ötletről.
Hal, sovány fehérje, alacsony kalóriatartalmú
Ha a hal annyira népszerű az étrendben, akkor ez nagyrészt azért van, mert sokkal kevésbé zsíros, mint a hús. 100 gramm szürke tőkehal csak 90 kcal-t ad.
A fehérjében gazdag hal egyben kielégítő étel is: fogyasztásával, gyorsan teltségérzetet kap, anélkül, hogy zsírgyártó ételekkel kellene megtölteni a gyomrot !
De vigyázzon a 100% -os haldiéta utáni visszahatásra: ha monodiet után, nem állítja egyensúlyba a szokásos étrendet, kiteszi magát a leadott fontok nagyon gyors visszatérésének !
Recept: házi bouillabaisse fogyáshoz
Úgy döntött, hogy halat eszik, de változatos étrendet tart? Szép munka ! Ahhoz, hogy kihasználja a karcsúsító erényeket, megteheti variáld a recepteket, például tesztelve ezt a bouillabaisse-t:
Hozzávalók
- 100 cl fehérbor- 500 gramm fehérhal filé - 1 hagyma - olivaolaj- egy marék petrezselyem - 500 gr tört paradicsom
Készítmény
- Helyezze a halfiléit egy serpenyőbe, takarja le a fehérborral, és forralja fel.
- 5 percig főzzük, egyszer megfordítva, majd vegyük ki a filéket és tegyük félre. Tartsa melegen az edényt.
- Egy második serpenyőben megpirítjuk a hagymát olívaolajon.
- Ezután adjuk hozzá a hagymát a fehérborhoz, valamint a petrezselymet és a paradicsom.
- Hagyja főni teljesen forralva. Főzési idő: 10 perc.
A "hal étrend", egészségügyi kockázat ?
A hal kiváló táplálék az egészség megőrzéséhez, kiváló tápértékének köszönhetően: ennek köszönhetően értékes omega 3-t kap, hanem a D-vitamint is (amiről oly gyakran hiányzik!), valamint sok ásványi anyag, mint a szelén, jód, magnézium, vas és réz.
De ha te csinálod az egyetlen ételedet, a halak ellenségeddé válhatnak. Először is, mert gyakran higannyal szennyezett. Aztán, mert bármely monodieté, ha diétát kezdeményezhet, akkor is létrehozhat, ha azt túl sokáig folytatják, jelentős hiányosságok ...
Fogyáshoz csak halat egyél? Rossz ötlet ! Fogyni fog, de milyen áron! Az egészség megőrzése érdekében a halakat vegye fel a különféle menükbe.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.