Fogyáshoz inkább egyél korán!

A népszerű mondás szerint reggelizni kell, mint egy királynak, ebédelni, mint egy hercegnek, és vacsorázni, mint egy szegény embernek. És egy friss amerikai kutatás eredményei szerint ez igaz lenne azokra, akik fogyni szeretnének. A diéta részeként azok az emberek, akik későn reggeliznek, kevésbé fogynak, mint mások.

azok akik

Míg sok tanulmány a fogyás legjobb módjának megfejtésére összpontosított, kevesen az étkezés időzítésére összpontosítottak. Annak megvizsgálására, hogy az étkezési idők befolyásolhatják-e az étrend sikerét, Dr. Frank Scheer és munkatársai az amerikai Bostonban, a Harvard Medical School-ban 420 embert követtek Spanyolországban. Ebben a csoportban a résztvevőknek - átlagosan 31,5, vagyis elhízott BMI-vel - mediterrán stílusú étrendet kellett követniük 20 héten keresztül, hogy megpróbálják lefogyni.

A kutatóknak sikerült 2 kategóriába sorolni a résztvevőket: azok, akik korán reggeliznek (51%), 15 óra előtt, és akik későn (49%). Ennek eredményeként 20 hetes fogyókúra után azok, akik korai reggelit fogyasztanak, nagyobb súlyt vesztettek, mint a többiek (kb. 10 kg 7,7 kg-mal szemben). "Ez az első nagyszabású, hosszú távú tanulmány, amely megmutatja, hogy (Szerkesztő megjegyzése: étkezési idő) fontos tényező a túlsúlyos és elhízott emberek sikeres fogyásában" - mondja Dr. Scheer.