Fogyáskor csak hetente egyszer mérlegeljen; Gyógyító gyakorlat
Fogyáskor csak hetente egyszer mérj súlyt
2015.03.29
Ha úgy döntött, hogy diéta vagy megnövekedett testmozgás segítségével lead egy pár plusz kilót, nem szabad minden nap félve állnia a mérlegen. A heti egyszeri mérés elegendő, különben a napi súlyingadozások csak rossz kedvre derítenek.
Nem túl gyakran a mérlegen
A túlsúly vagy az elhízás elleni küzdelem, a betegségek megelőzése, a kívánt szám elérése: A fogyásnak elég oka van. A szakértők és a laikusok már régóta vitatkoznak arról, hogyan lehetne megszabadulni a felesleges kilóktól. Több sport vagy speciális étrend révén kell-e elérni a célt? És ha az utóbbit választja: inkább az „alacsony szénhidráttartalmú” vagy az „alacsony zsírtartalmú”, vagy akár a terápiás böjtöt szeretné? Elvileg fontos, hogy ne vigyük túlzásba a fogyást, különben egészsége károsodhat, például a túlsúly miatt. A fogyasztóvédőknek van egy másik ajánlása: Ne lépjen túl gyakran a mérlegre.
A súly napról napra ingadozik
Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor azt is szeretné tudni, hogy hány font már zuhant. A dpa hírügynökség jelentése szerint az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ azt javasolja, hogy továbbra is csak hetente egyszer mérlegelje magát. A súly ugyanis napról napra és reggelről estére ingadozik. Ezért, ha a mutató a mérlegen túl magas, az gyorsan rossz hangulatba hozhatja és demotiváló hatású lehet.
Figyelje a fogyó fontokat
Mint mondják, az ingadozásoknak semmi közük a gazdag ételekhez. Inkább elsősorban a vízvisszatartásnak és a belek feltöltésének köszönhetők. Ezért ideális esetben körülbelül ugyanabban az időben mérlegelnie kell magát egy heti fix napon. A „Súly ellenőrzés alatt” című kézikönyvében a fogyasztóvédők javasolják az adatok táblázatba vagy görbe beírását annak érdekében, hogy szemmel tartsák a fogyó kilókat. (hirdetés)
> Kép: Dieter Schütz/pixelio.de
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.