Fogyáskor figyeljen a kevés stresszre és a régió számára elegendő alvás - kultúra - vagy - újságra
Utolsó frissítés: 2011. április 1, 11:18
Az elegendő alvás és kevés stressz a fontok elleni küzdelemben is segít (szimbólum kép)
Fogyáskor az embereknek kerülniük kell a stresszt és elegendõen aludniuk. Az amerikai Kaiser Permanente egészségügyi szolgáltató tanulmánya szerint az elhízott emberek akkor híznak le a leghatékonyabban, ha nyugodtak és napi hat-nyolc órát alszanak.
A cég alkalmazottai mintegy 500 embert vizsgáltak meg, akiknek feltételezhetően legalább öt kilót fogyott hat hónap alatt. Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, és rengeteget kell mozognia. A kutatók emellett figyelmet fordítottak a stresszre, a hangulatra és az alvásra, valamint a televízió és a számítógép terhelésére.
A nyugodt résztvevők, akik napi hat-maximum nyolc órát aludtak, a sikerarány körülbelül kétszer akkora volt, mint azoknál, akik stresszben szenvedtek és kevesebb, mint napi hat órát találtak ágyban.
Az, hogy valaki depressziós volt, vagy sok időt töltött a televízió és a számítógép előtt, kevés befolyással volt. "Néhány embernek csak korlátoznia kellene a kinevezését, és korábban lefeküdnie" - tanácsolja Charles Elder tanulmányigazgató, aki a tanulmányt az International Journal of Obesity-ben mutatta be.