Fogyásnapló 2020 - H
oujesuis
⚠️TW: Kérjük, ne olvassa el, ha nagyon érzékeny a fogyás és étkezés témájára . Mit csinálok. Еще
Fogyásnapló 2020
W️TW: Kérjük, ne olvassa el, ha nagyon érzékeny a fogyásra és az étkezésre. Amit csinálok, az nem a legegészségesebb és tudom.
Hétfő: 28.09 - Vasárnap: 04.10
H 28.09:Súly: ?
Böjt: 25,5 óra
Kalóriák: 1007kcal
Vacsora: 571kcal
Snackek és egyebek: 436kcal
Szénhidrátok: 137g
Fehérje: 62g
Zsír: 24g
Kedd: 29.09.Súly: ?
Böjt: 23,5 óra
Kalóriák: 930kcal
Vacsora: 545kcal
Snackek és egyebek: 385kcal
Szénhidrátok: 95g
Fehérje: 79g
Zsír: 28g
Szerda 09/30:Súly: 88,5kg
Böjt: 24 óra
Kalóriák: 551kcal
Vacsora: 294kcal
Snackek és egyebek: 257kcal
Szénhidrátok: 70g
Fehérje: 39g
Zsír: 14g
Október 1., csütörtök:Súly: ?
Böjt: 23h
Kalóriák: 840kcal
Vacsora: 540kcal
Snackek és egyebek: 300kcal
Szénhidrátok: 91g
Fehérje: 62g
Zsír: 28g
Péntek 02.10:Súly: ?
Böjt: 21,5 óra
Kalóriák: 1055kcal
Vacsora: 900kcal
Snackek és egyebek: 155kcal
Szénhidrátok: 43g
Fehérje: 109g
Zsír: 47g
03.10 szombat:Súly: 86,8kg
Böjt: 23h
Kalóriák: 707kcal
Vacsora: 513kcal
Snackek és egyebek: 194kcal
Szénhidrátok: 85g
Fehérje: 62g
Zsír: 12g
04.10 vasárnap:Súly: 86,1 kg
Böjt: 24 óra
Kalóriák: 757kcal
Vacsora: 637kcal
Snackek és egyebek: 120kcal
Szénhidrátok: 100 g
Fehérje: 49g
Zsír: 19g
Összességében:Súly: 1,9kg elveszett
Kalóriák: 5846kcal (+ 866kcal *)
Napi átlag: 835kcal
Szénhidrátok: 621g
Fehérje: 462g
Zsír: 172g
Következtetés:
Mhm, igen, mit mondjak, elfogadható hét volt. Csak a snackekről, hogy senki ne gondolja, hogy csak édes dolgokat eszem: Szigorúan véve nem eszek semmi édeset, amit valójában a szőlő (a megtanulható idegek táplálékaként fogyasztok: P) és fehérjepudingok/joghurtok. Ezért sikerül teljes mértékben fedeznem a fehérjeszükségletemet, de még mindig bosszant, hogy megeszem az uzsonnáimat, különösen a nagyböjtön kívül.
Éppen ezért szigorúan nem megfelelőek a böjtölési időim, de mit tegyek. Lassan fogy az erőm, hogy folytassam itt mindent, mert a gondolataim folyamatosan az étel és a kalória körül forognak.
Ez valóban erőhúzás, de át kell élnem. Tartozom magamnak 🙃