Vércsoport diéta fogyókúra receptek szerint a táblázat szerint
A vércsoport-diéta azt ígéri, hogy minden vércsoportnak megvan az ideális étrendje. Aki a vércsoportjának megfelelő menüt választja, fogyjon és egészségesebb legyen. De mi van a vércsoport-diéta ígéretével?
A cikk tartalma:
- Hogyan működik a vércsoportos diéta?
- Mi az ideális étrend a 0. vércsoport számára?
- Mi az ideális étrend az A vércsoport számára?
- Mi az ideális étrend a B vércsoport számára?
- Mi az ideális étrend az AB vércsoport számára?
- Hatékony-e a vércsoportos étrend?
- Következtetés a vércsoport-diétáról
A vércsoport-diéta röviden elmagyarázta
Peter d’Adamo természetgyógyász számára nyilvánvaló: Annak kiderítése, hogy melyik étel melyik embernek megfelelő, csak meg kell néznie a vércsoportját . Mivel az étel különböző formái különböző fehérjéket, úgynevezett lektineket tartalmaznak. Ezek reagálnak a vérsejtekkel, összezsugorodnak és zavart emésztési folyamathoz vagy az étel lassított anyagcseréjéhez vezetnek. D ’Adamo ezért ajánlja az egyes vércsoportokat saját táplálkozási tervét és egyéni sportprogramját . Tehát egy vércsoportos étrend az egészségesebb élet és a fogyás érdekében.
A vércsoport-diéta mögött álló elmélet
D'Adamo feltételezi, hogy az emberi vércsoportok egymás után fejlődtek. A 0-as vércsoport a legrégebbi változat, és jóval azelőtt jött létre, hogy az emberek letelepedtek volna - a vadászok és gyűjtögetők napjaiban. Elmélete szerint az A és B vércsoport újabban, az első mezőgazdaság és az első állattenyésztés idején jelent meg. Végül az AB vércsoport a legújabb változat, és csak a kőkorszak után jelent meg. Minden vércsoport egy bizonyos fejlődési lépést jelent az emberekben, ezért minden vércsoport számára megfelelő étrend is létezik, amely az Ön számára leginkább emészthető .
Táplálkozás a vércsoportos étrendben
0. vércsoport
A neandervölgyiek vércsoportjaként a 0. vércsoport számít a legidősebbnek. Ezért az étrend a kőkori étrend tipikus jellemzőin alapul. Körülbelül 40 000 évvel ezelőtt alakult ki, amikor az emberek elsősorban vadászok és gyűjtögetők voltak. Ennek megfelelően a 0. vércsoport hordozóinak étrendje és edzésprogramja így néz ki:
Táplálás: A d’Adamo olyan táplálkozási tervet ajánl, amely gazdag állati fehérjékben, azaz sok húsban és halban. A 0. vércsoportnak viszont le kellene mondania a tejtermékekről, a búzáról, a kukoricáról vagy a babról - ezek a vércsoport létrehozásakor még nem léteztek. Gyümölcs és bogyós gyümölcs azonban megengedett.
Mozog: Az őskori emberek leszármazottaiként, akik egykor mamutokat követtek, ideális az intenzív edzés. Heti három-négy alkalommal, 30-40 percig kell izzadnia, és a határig kell szorítania magát.
A vércsoport
Valamikor a vadászok lettek az első gazdák. Az A vércsoport tehát Európából és Afrikából származott, ahol az első mezőgazdaság létrejött. Az állattartást csak jóval később gyakorolták ebben a régióban. A húsban gazdag étrend ezért ritkábbá vált, több gyümölcs és zöldség, valamint gabonafélék kerültek az étlapra. Ezt tükrözik d’Adamo vércsoport-diétájára vonatkozó ajánlásai.
Táplálás: Az A vércsoport elsősorban a sok friss gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és szója előnyeit élvezi. A húst viszont ritkán szabad enni; csak csirke és pulyka megengedett nagyobb mennyiségben.
Mozog: Békés gazdálkodóként az A vércsoportúaknak pihenésre, nem pedig edzésprogramra van szükségük. A jóga, a meditáció és a mozgás nyugtató formái, például a könnyű séták vagy a biciklizés tehát napirenden vannak. A kertészkedés természetesen fitt állapotban tartja az A vércsoportú embereket is - elvégre az első gazdáktól származnak.
B vércsoport
D’Adamo szerint a B vércsoport olyan mongol nomád törzsek között alakult ki, akik marhacsordájukkal vándoroltak. Nyugati hódító expedícióik során Európában is elterjesztették vércsoportjukat. Kopár Mongóliában az állattenyésztés sokkal nagyobb szerepet játszott, mint a mezőgazdaság. A B vércsoport hordozóinak táplálkozási terve is megfelel.
Táplálás: Nomádként a mongolok mindent megesznek, amit az ország kínál. Ez vonatkozik a helyi pusztára, valamint mindazokra a régiókra, amelyeket ez a nép a történelme során meghódított. A B vércsoportú emberek tehát mindenevők: A növényi és állati termékek jó keveréke a legjobb étrend. A húst és a tejtermékeket egyaránt jól tolerálják, a növényi eredetű élelmiszerekkel szemben kevés kifogás van.
Mozog: Ételéhez hasonlóan az edzésprogramnak is kiegyensúlyozottnak kell lennie a vércsoport szempontjából. Fegyelem, amelyek egyenlő mértékben kihívják a testet és az elmét, a legjobb választás. Ide tartoznak a bonyolult mozgással járó sportok, például kerékpározás vagy úszás. A lovaglás jó fitnesz is lehet.
AB vércsoport
Végül, de nem utolsósorban az AB vércsoport az európai gazdák és a mongol lovasok keverékéből jött létre. A békés gazdák kényes keveréke a vad nomádok pedig a legkiegyensúlyozottabb étrendet követelik meg.
Táplálás: A sok kis étkezés a nap folyamán a legjobb táplálkozási forma az AB vércsoportú emberek számára. Fontos továbbá a hús és a szénhidrát bevitelének szigorú elkülönítése. A teljes kiőrlésű gabona és a szójatermékek, a zöldségek és gyümölcsök, valamint a bárány és a tenger gyümölcsei különösen emészthetők.
Mozog: Az AB vércsoport legjobb sportprogramja az intenzív egységek és a két napot felváltva pihentető gyakorlatok keveréke. Tehát dolgozzon ki egy napot az edzőteremben, és két nappal később vegyen részt a jógaórán.
A vércsoport-diéta működik egyáltalán?
Ami a vércsoportos étrendet illeti, a táplálkozási szakemberek több mint szkeptikusak a vércsoport és a helyes táplálkozás kapcsolatával kapcsolatban. Az A vércsoport a leggyakoribb változat Nyugat-Európában, de mindenféle búza nélkül kellene megtennie, amelyet évezredek óta ettek itt.
A különböző 0, A, B és AB vércsoport szintén megtalálható a majmokban. A tudomány ezért azt feltételezi, hogy a vércsoportok sokkal korábban keletkeztek, és semmi közük az emberi fejlődés különböző szakaszaihoz. Ezért téves az a következtetés is, hogy bizonyos vércsoportoknak inkább különböző ételeket kellene fogyasztaniuk, másokat pedig kerülniük kell. A d’Adamo által feltételezett lektinek és sejttömörülések közötti kapcsolat szintén nem bizonyított. Azok, akik szigorúan betartják a vércsoport-diéta ajánlásait, sajnos gyorsan egyoldalúan is étkeznek és megkockáztatják a fontos tápanyagok hiányát.
Az olyan szakértők, mint Antje Dahl a Német Táplálkozási Társaságból (DGE), ezért kétségbe vonják az étrendet. A vércsoportos étrend tudományosan nem bizonyított. Dahl kiegyensúlyozott étrendet ajánl a fogyni vágyók számára. A gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű termékeket bőségesen kell fogyasztani, de az édességeket és a zsíros ételeket csak takarékosan kell fogyasztani. Azok, akik fogynak a vércsoportos diétán, megtehetik, mert általában egészségesebbek: a cukor minden vércsoportban tilos.
Következtetés a vércsoport-diétáról
Bármennyire is logikusnak tűnik először, hogy minden vércsoportnak megvan a maga optimális étrendje, d'Adamo vércsoport-étrendjének nincs tudományos bizonyítéka hatékonyságáról. Még rosszabb: a tudomány sok ponton ellentmond a vércsoport-diéta feltételezéseinek.