Az utam - visszafelé; élet - ss (Tina Halder)
Az erőnléti fellendülés virágzik.
Félelmetes, hogy a tizenévesek és a fiatal felnőttek szinte gyakrabban járnak edzőterembe, mint a diszkóba. Micsoda fejlemény!
De mi van, ha ez a hype hirtelen negatív irányba lendül.
Mi a teendő, ha az „egészséges életmód” betegséggé válik?
Körülbelül 4 éve használom az „Instagram” alkalmazást. Eleinte inkább idegenkedtem. Az alkalmazást nagyon rövid időn belül újból eltávolítottuk, mivel az Instagram-on történő közzétételem időigényes volt, nevezetesen képek használata.
Néhány hónap elteltével alapvetően újrakezdtem és új esélyt adtam az Instagramnak. Ezúttal tudtam, hogy mit kínál az alkalmazás, és mit vár el a felhasználóktól. Ekkor elkezdtem változtatni az életmódomon, és tettem egy lépést az „egészségesebb élet” felé. Pontosan azelőtt hagytam abba a dohányzást, hogy az Instagramnak második esélyt adtam.
Igen, 6 évig nyúltam a ragyogáshoz.
De mivel immár 3 éve nem dohányzom, csak azt tudom mondani - soha többé!:-)
Tudnia kell, hogy mire abbahagytam a dohányzást, már fogyni kezdtem 7 kiló lett van.
7 kiló, ami rövid időn belül nagy problémát jelentett számomra. Mindig jól éreztem magam a testemben - főleg. Ekkor még nem volt. Úgy döntöttem, hogy egy új, számomra teljesen új irányba terelem az életemet.
Elkezdtem tanulni az egészséges táplálkozásról, és rendszeresen futottam. Heti négy-hat alkalommal teljes testedzést is végeztem. Leginkább az Instagram-tól kaptam az ihletet. Az alkalmazás sok mindent kínál. Legyen szó egészséges receptekről, tónusú testekről, fitneszruhákról vagy motivációs mondásokról.
Az Instagram nem csak az "egészséges életmóddal" kapcsolatos különböző ismeretek forrása volt.
Az Instagram volt a személyes motivátorom.
Amikor nem volt kedvem edzeni, nem volt kedvem előre elkészíteni az étkezésemet a következő napra, az Instagram-ban böngésztem a "SixPack modelleket", és az "Abs készülnek a konyhában - hashtagek" között kerestem.
Rögtön ambíció fogott el, és minden negatív gondolatot kitisztítottam a fejemből.
Motiválva felvettem a sportruházatomat, és az edzésemet hajtottam végre - és mindezt egy céllal -, hogy ezekhez a fitnesz modellekhez hasonlítsam.
Körülbelül négy hónapig húzódott az egész. Négy hónap, amely alatt folyamatosan dolgoztam a célom érdekében. Megfordult a mindennapjaim:
A nap végén nem volt több idő.
Utólag a legjobban sajnálom azt az időszakot, amikor akkoriban alig volt időm a családomra, a barátaimra és a páromra. Párom készen állt enni ugyanolyan egészségesre. Mivel azonban az edzések sok időt vettek igénybe, és egyre szigorúbb lettem magammal szemben, egyre bizonytalanabbá vált, hogy ez az egészséges életmód még mindig jó-e nekem.
Ennek ellenére hálás vagyok neki, hogy 100% -ban támogatott mindazokban, amikre vállalkoztam. Ha nem követtem volna a célomat, akkor nem lett volna ez az értékes tapasztalatom, és most nem tudnám elmondani egyikük üzenetét más embereknek egészséges Közölje az életmódot, távol az Instagram és a közösségi média nyomásától.
Négy hónap után teljesen lecsapoltam - nemcsak fizikailag.
Kiégettnek éreztem magam, és folyton azon gondolkodtam, miért teszem mindezt magammal, és miért szánom magamra ezt az intenzív időt.
De mielőtt egy edzés ellen döntöttem volna, felvettem a telefonom, és hagytam, hogy az Instagram inspiráljon és motiváljon.
A felismerés, hogy az egészséges életmód eltér attól, amit éltem, egy három hetes nyaralás után jutott el hozzám. Különböző országokban utaztunk. Az utazás és a különböző szállodák miatt természetesen nem volt módom kalóriákat számolni, hogy az edzéseket mindig a tervek szerint működtessem, nemhogy frissen főzzek magam.
Ez a távolság számomra „egészséges” életmódtól jó volt számomra - valójában nagyon jó! Ismét felismertem, mit jelent hallgatni önmagadra és a saját testedre. Hirtelen meg kellett állapodnom a különböző helyzetekkel, és már nem tudtam következetesen követni az edzéstervemet.
Ráadásul ritkán volt alkalmam megszerezni a motivációm az Instagramon keresztül - csak a szállodákban volt WiFi.
Utólag tudom, hogy ez a felismerés volt az én üdvösségem.
Szerencsére korán rájöttem, hogy ez az életmód nem jó nekem, és hogy étkezési rendellenesség küszöbén vagyok. Teljesen meghamisított képem volt a saját testemről, és megtaláltam magam itt még mindig túl kövér.
Hangsúlyoznom kell azonban, hogy ebben biztosan nem az Instagramot hibáztatom. Mindennek megvan a maga helye. Minden fotó, minden kiküldött és minden ember - függetlenül attól, hogy kövér, vékony, képzett vagy csak emberi! Ezért mindenkinek megengedett, hogy fényképeket tegyen közzé saját testéről, és ezáltal motiválja és inspirálja más embereket - de kérem, az egyiket EGÉSZSÉGES út.
Egészséges - ha megkeresi ezt a szót a Duden-ben, a következő meghatározást kapja:
a testi, pszichológiai és mentális jólét zavartalansága;
Ez a meghatározás megmutatja, hogy a szellemi vagy személyes jólét sem zárható ki.
És pontosan ezért hagytam abba, hogy ilyen szigorú legyek magammal.
Az elmúlt hónapokban meg kellett tanulnom vigyázni a testemre, megbecsülni és ezen megbecsülés révén megadni azt, amire szüksége van.
Ez magában foglalja a kellő testmozgást, amelyet élvezek. Jelenleg egyértelműen a futás és az intenzív erőedzés kombinációja számomra. De az is előfordul, hogy az edzésemet a szabadba teszem, és élvezem a természetet - Tirolban nagyon sok gyönyörű hely kínálkozik.
A kiegyensúlyozott étrend a testem ápolásának is része. Mert az általam fogyasztott ételek révén a testem megkapja, amire szüksége van. Alapvető tápanyagok, például zsírok, fehérjék, rostok, vitaminok stb.
A testmozgás és a táplálkozás mellett megtanultam, hogy ne tegyem többé nyomás alá. Figyelem magamra és bízom a testemben megjelenő jelekben, mert mindig különleges oka van annak, hogy csokoládénak, chipsnek vagy más gyorsétteremnek érezzük magunkat.
A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez a lehető leghosszabb ideig. Ez azonban semmiképpen sem befolyásolhatja az egész életünket. Vannak dolgok, amelyek fontosabbak. Folyamatban van egy fontos vizsga? Fel kell készülni valamire egy családi ünnepségre? Szüksége van egy barátjának a segítségére? Vagy csak néhány szabadnapra van szüksége, esetleg a sportból?
Mindezeknek a helyeknek az „egészséges életmódban” van helyük, és semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni.
Mindez az élet része.
Ha túl nagy nyomás alá helyezzük magunkat, túl gyakran lelkiismeret-furdalásunk van, amiért nem mentünk el a sportba és rosszul érezzük magunkat, mert nem vagyunk következetesek önmagunkkal, vagy éppen nem találtunk rá időt. De pontosan ezt nem szabad tennünk!
Nem számít, mit olvas és tanul az egészséges életmódról az interneten, fórumokon, blogokon vagy könyvekben - ami igazán fontos, az a saját tapasztalata, személyes felfogása.
"Ösztönösen pontosan tudjuk, hogy mi a jó nekünk - csak jobban kell hallgatnunk!"