Fogyasszon 10 kilót fenntarthatóan, diéta nélkül
Szeretnél 10 kilót leadni? Sok nő álmodik róla! Annak érdekében, hogy a legjobb esélyt nyerje 10 kiló leadására, kipróbálhatott egy vagy több diétát. Sajnos hosszú távon a fogyókúra tudományosan bizonyítottan káros az egészségére. Tehát hogyan lehet fogyni? Fogyás nélkül diéta. Bízva a testében és meghallgatva, elveszíti a felesleges kilókat. Az eljutáshoz íme a 10 tippünk a fogyáshoz, az egészséget nem veszélyeztetve!
Keresse meg az éhséget
Ez a vonalas megközelítés módszerének alapelve. A fogyáshoz enni kell, ha éhes. Mert amikor a tested éhes, energiára van szüksége, és az általa adott kalóriák nem kerülnek elraktározásra. Az éhséged hallgatásával a megfelelő időben fog enni. Jaj, ha sokat diétáztál, akkor nehezen tudod azonosítani ezt az érzést. Ne aggódj, csak gyakorolnod kell. Ha nem érzi az éhségét, hajtsa végre a következő tesztet: hagyja ki a nap első étkezését, és várja meg, amíg megérzi az éhségjelzéseket. Látni fogja, hogy néhány óra múlva igazi éhséget fog érezni, és képes lesz békésen enni.
Találja meg a jóllakottságot
A fogyás másik nélkülözhetetlen táplálékérzete a teltség. Tudja, mikor kell abbahagyni az étkezést a megfelelő időben? Ez az amit hívunk jóllakottság. Ha hajlamos teli gyomor érzésével hagyja el az asztalt, sőt undor, az, hogy a jóllakottságon túl eszel. Itt van egy másik gyakorlat ennek az érzésnek a felismerésére: a következő étkezéskor, hagyja a teljes adag egyharmadát a tányérján, és várja meg az éhség visszatérését. Ha ez gyorsan megtörténik, többre van szüksége. Másrészt, ha az éhség lassan visszatér, valószínűleg sokkal kisebb az étvágya, mint gondolná.
Élvezd
Kóstolás közben radikálisan változtassa meg az étkezési módját. Vett-e már időt arra, hogy megkóstolja azt a csokoládét, amely annyira vágyakozik? Hagyjon egy percet arra, hogy megkóstolja. Tedd magad kényelembe, csendbe. Vegyünk egy négyzetet és ízlelje meg minden érzékével. Kezdje azzal, hogy felfalja a szemével: a megjelenésére, színére, fényére összpontosítson, és azután, szagold meg. Az illata erős, vagy édes? Milyen aromákat sejtesz? Egyszer a szájába, az ízekre, ízekre és textúrára összpontosít. Tegyen minden harapást rituálévá a maximális öröm elérése érdekében. Azáltal, hogy megkóstolja az étkezéseket, nemcsak sokkal jobban fogja élvezni az ételét, Ráadásul kevesebbet eszel.
Hallgassa meg vágyait
A hallgatás elengedhetetlen a vonalas megközelítés módszerében. Tudni, hogyan kell önmagadra hallgatni, a vágyaid azonosítását is jelenti. Ha ma délután aranyos és sós krumplit szeretnél, kényeztesd magad. Valóban, testének változatosságra van szüksége. Amikor délben krumplit eszel, éhes leszel és örömmel élvezed őket, rájössz, hogy este valószínűleg egészen mást szeretnél enni. A test így működik: igényei és vágyai szerint természetesen szabályoz.
szakács
Az étkezési magatartás megváltoztatásához át kell tekintenie néhány olyan szokását is, amely lelassíthatja a fogyást. Ha például szokás csak ipari készételeket fogyasztani, akkor el kell kezdenie a főzést. ! A főzés remek módja az étkezési magatartás szabályozásának. Főzés közben megtalálja az egyszerű, minőségi termékek örömét. A szórakozáshoz nem kell kordon bleu-nek lenned: válassza ki a kedvére való termékeket, és kezdje el ! Ha kevés az idő, az internet tele van gyors és ízletes receptekkel, amelyek kevesebb, mint 30 perc alatt elkészíthetők. Nincs több kifogásod !